È normale prendere qualche chilo in più dopo le vacanze... Ecco alcuni consigli rapidi per perdere peso dopo le feste.

Sbarazzarsi del senso di colpa

Per perdere peso, il primo consiglio è quello di liberarsi di tutti i sensi di colpa. Se avete mangiato più del solito, è probabile che siate colpevoli di esservi concessi troppo. Non importa come appare sulla bilancia. Perderete i chili di troppo se riprenderete le vostre sane abitudini. È importante non perdere di vista i propri obiettivi e riprendere subito la strada giusta.

Riacquistare un equilibrio

È importante seguire una dieta equilibrata per perdere peso durante i festeggiamenti. Si può rendere la giornata più leggera evitando gli alimenti ricchi di amido a pranzo o a cena il giorno successivo al pasto festivo. Questo non significa che dobbiate rimandare. Dopo questo giorno è possibile riprendere la normale alimentazione e non saltare alcun pasto.

Also you can reduce your consumption of and fats, especially if you ate a lot during the holidays. Always pfrutta e verdura, cereali integrali, carni magre e pesce. Elimitare l'alcol e le bevande zuccherate.

Vi siete concessi vino e champagne durante le feste. Ora potete mettere da parte lo champagne e le bevande zuccherate. Contengono solo zucchero e non hanno alcun valore nutrizionale.

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Muoversi

A causa delle feste, del freddo e delle visite dei familiari, era difficile trovare il tempo o la motivazione per fare esercizio durante le vacanze. Dopo le vacanze, non c'è motivo di non andare in palestra o di non correre i chilometri del mattino. It’s easy to get rid of holiday excesses and get by getting back into your regular o che ha appena iniziato a farlo. Start slowly by more and using the stairs instead.

Mantenersi ben idratati

È necessario ridurre l'assunzione di alcol e bevande zuccherate. È importante bere di più , perché forse l'avete trascurato durante le vacanze. L'idratazione è essenziale per eliminare le tossine, ridurre la ritenzione idrica e migliorare la salute generale.

Gli infusi possono essere utilizzati per disintossicare il fegato.

Ottenere abbastanza

È possibile che abbiate fatto festa fino alle ore piccole e che ora vi sentiate affaticati. Per riprendersi, dormire bene. Dormendo a sufficienza potrete ridurre gli spuntini e la voglia di cibi zuccherati o grassi.

Per tornare in piena forma, è importante prendersi una pausa da questo periodo frenetico.

Non importa se avete preso qualche chilo in più. Questi consigli vi aiuteranno a perdere peso e a sentirvi bene con il vostro corpo.