Yoga professionals develop self monitoring skills even through the comfort at the end of the yoga course. Yogic relaxation exercises are many, and vary from progressive muscle relaxation to breath awareness. There’s nevertheless a systematic relaxation of many body parts which deeply relaxes body and , and can infuse the body with awareness at a cellular level.

Informazioni sull'energia

Dove l'attenzione va, l'energia la segue. La disconnessione nel corpo è una delle cause di malattia. Questa connessione sentita e consapevole con oltre 100 parti del corpo durante il rilassamento yogico, infonde alle parti l'energia vitale, chiamata anche chi o prana. I ricercatori dello Swami Vivekananda Yoga Anusandhana Samsthana (SVYASA) e del Bangalore Institute of (BIO), tested yoga relaxation techniques on people living with at second and third phase and found that the exercises weren’t only successful in combating the unwanted effects of the , but also helped preserve immunity levels to fight the illness.

Tecniche di yoga

Queste includono le pose, , hand rankings, , self study and comfort. Singling out comfort, there are at least ten yogic relaxation methods to quiet your e rilassare i muscoli . I benefici derivanti dal rilassamento del corpo e della mente si ripercuotono su di noi a livello fisico, emotivo, mentale ed emozionale. In un corso ufficiale di yoga sul tappetino, potremmo sviluppare le nostre capacità di autocontrollo prestando attenzione a molti dettagli intricati del nostro corpo fisico. Oppure, d'altra parte, potremmo scoprire che semplicemente conoscere e se stiamo mantenendo la lunghezza della colonna vertebrale, è sufficiente un'autovalutazione del proprio fisico.

Mantenere la consapevolezza di percepire il movimento del respiro mentre si mantiene una posa, sviluppa anche le nostre capacità di auto-osservazione. E a un livello più sottile, e l'autovalutazione di quanto siamo a terra o di quanta leggerezza crediamo sia il primo passo per mantenerci in equilibrio energetico quando siamo in posa. A livelli più profondi, mentre rimaniamo fermi nella posizione, possiamo osservare e sentire quanta disperazione c'è nel nostro cuore e/o quanta dedizione crediamo.

Ricorda

Più a lungo abbiamo la capacità di respirare e di mantenere facilmente la posa, potremmo osservarci avvolti da sentimenti di morbidezza, di resa o di coraggio. Più abbiamo la capacità di associarci con tutti i livelli del nostro essere, cioè fisico, energetico, mentale, emozionale, religioso, più miglioriamo la salute del nostro e aumentare la sensazione di benessere. L'energia segue la nostra attenzione.