Hogyan lehet a stresszt mentális keménységgel levezetni?

Tudni, hogyan lehet enyhíteni stressz a munkahelyen sokkal több, mint az ideális stresszkezelés technikák - sok múlik a saját mentális erőnkön. Az emberek hajlamosak arra, hogy a "forró gombokat" nyomogassák, és így Önt érzés frusztrált és szélsőséges? Idegesítik Önt az ügyfelei modorosságai, vagy gyenge kommunikációs készségei? A durva vagy durva ügyfelek stresszesnek és feszültnek érzik magukat?

Mentális egészség

Then you will need to get mentally tough! Mental toughness is a vital stress relief skill needed for becoming resilient to the pressures and pressures in life and work. Just feeling frustrated, uptight or angry because of what someone has said or done will cause tension and stress on your body. Ronald Glaser, director of Ohio State University’s Institute for Behavioural Medicine Research stated, “It’s apparent that stressors produce abnormal changes in the immune system”. In this physical condition, you can feel easily exhausted, emotionally sensitive, and your body becomes more prone to strains, spasms and fájdalom.

Kedvezőbb hatást vált ki azonban, ha megváltoztatjuk, hogyan reagálunk a potenciálisan stresszes helyzetekre. Lehet, hogy nem veszed észre, de az a mód, ahogyan reagálsz azokra az emberekre, akikkel dolgozol, vagy akiket csinálsz. üzleti a feszültséget és a stresszt a testedben. A stressz nem neked keletkezik - miattad keletkezik. Akaratlanul is növelheted a stresszt az életedben. Mit tehetsz tehát ellene? Változtass azon, hogy mire koncentrálsz. Keményítsd meg a fejedet azzal, hogy fegyelmezetten a problémák helyett a megoldásokra koncentrálsz. Egy fegyelmezetlen elme rágódik a problémákon, és felhánytorgatja az embereknek azokat a negatív aspektusait, amelyek zavarják. Ez csupán még több feszültséget kelt a testedben.

Menedzsment

A stressz enyhítésének kulcsa nem egyszerűen a "tökéletes stresszkezelési technika" megtalálása. Meg kell változtatnia a fókuszát. A fájdalmat az alapján hozod létre vagy csökkented, hogy mire fókuszálsz, vagy mit tartasz hitelesnek. Koncentrálj arra, amire szükséged van - ahelyett, amit nem akarsz. Fókuszáld az elmédet és energia hogyan lehet megoldani a problémákat, ahelyett, hogy felhúznád magad, mert valaki nem ért veled egyet. Koncentráljon a gondolatait az adott feladatra, ne pedig mások Önről alkotott véleményére.

Koncentrálj a gondolataidat mindarra a jóra, amit elérhetsz, ahelyett, hogy egy-két hiba miatt ostoroznád magad. Koncentráljon gondolataiban a jó természetére és humorérzékére, ahelyett, hogy egy durva ügyfél durva szavaival foglalkozna. Koncentráljon arra, hogy a problémái jelentéktelenek, ha figyelembe veszi, hogy több mint 150 000 ember vesztette életét, és milliók maradtak hajléktalanok. Kevésbé aggódjon az emberek rossz kedve, nem megfelelő kommunikációja és kirohanásai miatt. Értse meg az üzenetet, és lépjen tovább. Nem akarja a stresszt. Napjaid hátralévő részében lesznek emberek, akik olyan dolgokat mondanak, amelyek nem tetszenek, nem értenek egyet a véleményeddel és helytelenítik a lehetőségeidet.

Következtetés

Ha hagyod, hogy immunitás meghatározza, hogy mit teszel, soha nem leszel mentes a feszültségtől és a nyomástól. Ha azt keresi, hogyan lehetne a legjobban enyhíteni a stresszt, akkor időnként figyelmen kívül hagyja azokat a motívumokat, amelyek a legközelebb állnak Önhöz - a saját elképzeléseit és tetteit. A stresszoldás megtalálása nem olyan egyszerű, mintha felveszel egy stresszkezelési könyvet, és kipróbálod az összes stresszkezelési módszert. Ehelyett legyen tudatos, hogy mire összpontosít, és figyelje, hogyan változik a stressz. Számos okból tanítom az embereket arra, hogyan válhatnak ellenállóvá a stresszel és a stresszel szemben, de az egyik fő ok az, hogy az elmúlt nyolc évben számos különleges embert vesztettem el az életemből tragikus körülmények miatt. Ha egy pozitív tanulság származhat ebből, az annak tagadása, hogy az élet túl rövid ahhoz, hogy időt pazaroljunk arra, hogy a szorongás miatt lemerüljünk amiatt, hogy mások mit vagy hogyan kommunikálnak veled. Szükségem van arra, hogy élvezd a munkát, az életet és a családot - ne pedig szenvedj tőle.