Comment soulager le stress grâce à la résistance mentale ?

Knowing how to alleviate stress at work is much more than choosing the ideal stress management techniques – a lot comes down to your own mental toughness. Do people have a tendency to push your’hot buttons’, leaving you feeling frustrated and extreme? Do the mannerisms of your customers’, or their poor communication vous agacent ? Les clients rudes ou abrupts vous stressent-ils et vous crispent-ils ?

Mental la santé

Dans ce cas, vous devrez faire preuve d'une grande résistance mentale ! La résistance mentale est une compétence vitale de soulagement du stress, nécessaire pour devenir résistant aux pressions de la vie et du travail. Le simple fait de se sentir frustré, crispé ou en colère à cause de ce que quelqu'un a dit ou fait peut entraîner des problèmes de santé mentale. tension et le stress sur votre corps. Ronald Glaser, directeur de l'Institut de recherche en médecine comportementale de l'université d'État de l'Ohio, a déclaré : "Il est évident que les facteurs de stress produisent des changements anormaux dans le système immunitaire". Dans cet état physique, vous pouvez vous sentir facilement épuisé, émotionnellement sensible, et votre corps devient plus enclin aux tensions, aux spasmes et à la douleur.

Il y a cependant un impact plus favorable lorsque l'on modifie la façon dont on réagit à des situations potentiellement dangereuses pour la santé. les situations stressantes. Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais la manière dont vous réagissez aux personnes avec lesquelles vous travaillez ou faites des affaires crée de la tension et du stress dans votre corps. Le stress ne vient pas de vous, il vient de vous. Il se peut que vous soyez involontairement à l'origine du stress dans votre vie. Alors, que pouvez-vous faire ? Changez ce sur quoi vous vous concentrez. Endurcissez votre esprit en le disciplinant pour qu'il se concentre sur les solutions plutôt que sur les problèmes. Un esprit indiscipliné s'attarde sur les problèmes et s'attarde sur les aspects négatifs des personnes qui vous dérangent. Cela ne fait qu'accroître la tension dans votre corps.

Gestion

La clé de la façon de soulager le stress n'est pas simplement de trouver la "technique parfaite de gestion du stress". Il vous faudra changer d'objectif. Vous créez ou diminuez la douleur en fonction de ce sur quoi vous vous concentrez ou de ce que vous croyez être authentique. Concentrez-vous sur ce dont vous avez besoin - plutôt que sur ce que vous ne voulez pas. Concentrez votre esprit et l'énergie sur la façon dont les problèmes peuvent être résolus, plutôt que de vous énerver parce que quelqu'un n'est pas d'accord avec vous. Concentrez vos pensées sur la tâche à accomplir, plutôt que sur l'opinion que les autres ont de vous.

Concentrez vos pensées sur tout le bien que vous pouvez atteindre, plutôt que de vous en vouloir pour quelques erreurs. Concentrez-vous sur vos qualités nature et le sens de l'humour, plutôt que des mots durs de la part d'un client rude. Concentrez-vous sur l'insignifiance de vos problèmes lorsque vous songez que plus de 150 000 personnes ont perdu la vie et que des millions d'autres sont sans abri. Ne vous préoccupez pas de la mauvaise humeur des gens, de leur manque de communication et de leurs emportements. Comprenez le message et passez à l'action. Vous ne voulez pas de ce stress. Jusqu'à la fin de vos jours, il y aura des gens qui diront des choses que vous n'aimez pas, qui ne seront pas d'accord avec votre opinion et qui désapprouveront vos options.

Conclusion

Si vous laissez cette immunité déterminer ce que vous faites, vous ne serez jamais à l'abri de la tension et de l'anxiété. pression. La recherche de la meilleure façon de soulager le stress vous fait parfois ignorer les motifs les plus proches de vous - vos propres idées et actions. Trouver un soulagement au stress n'est pas aussi simple que de prendre un livre sur la gestion du stress et d'essayer toutes les méthodes de gestion du stress. Il s'agit plutôt d'être conscient de ce sur quoi vous vous concentrez et de voir votre stress changer. J'enseigne aux gens comment devenir résistants au stress et au stress pour un certain nombre de raisons, mais l'une d'entre elles est qu'au cours des huit dernières années, j'ai perdu plusieurs personnes importantes dans ma vie à cause de conditions tragiques. S'il y a une leçon positive à en tirer, c'est de nier que la vie est trop courte pour perdre du temps à se laisser drainer par l'anxiété à cause de ce que les autres communiquent avec vous ou de la manière dont ils le font. J'ai besoin que vous profitiez de votre travail, de votre vie et de votre famille - et non que vous les subissiez.