Le stress peut être décrit comme un état de tension mentale, physique ou psychologique causé par des circonstances défavorables ou exigeantes. Les niveaux élevés de stress sont liés à des niveaux excessifs de l'hormone cortisol, qui peut entraîner des conséquences mentales et physiques négatives. Dans "The Cortisol Connection", Shawn Talbot explique comment la pression ("ce que vous ressentez lorsque les exigences de la vie dépassent votre capacité à répondre à ces exigences") peut entraîner une augmentation des niveaux de cortisol dans le sang.

Facteur hormonal

Unless amounts of the hormone are brought under control, there’s not much point in exercising or dieting to avoid weight gain and disease. The book describes ways of decreasing cortisol to levels compatible with exceptional health. Stress is your body’s way of reacting to threat. The experience of anxiety or a perceived threat to security, standing, or well-being activates the release of a complex hormonal blend into the blood, which switches the body into’fight or flight’ mode. include anxiety, L'asthme, l'insomnie, les problèmes de digestion et la dépression.

En outre, un stress excessif affaiblit le système immunitaire, ce qui accroît l'exposition aux infections, et inhibe l'esprit, ce qui entraîne des difficultés de concentration et une prise de décision inadéquate. Le cortisol est l'une des principales hormones liées au stress, agissant sur le cerveau pour contrôler l'humeur, la motivation et l'anxiété. À des niveaux normaux, il exerce des effets bénéfiques, mais lorsque les niveaux deviennent trop élevés, il peut entraîner une prise de poids malsaine, une augmentation de la tension artérielle et des déficiences du système immunitaire.

Cortisol

Il joue et peut jouer un rôle positif dans la vie quotidienne. Le réveil quotidien est suivi d'une augmentation du taux de cortisol afin de fournir l'énergie nécessaire aux besoins quotidiens, tandis qu'une autre augmentation en fin d'après-midi permet de retrouver un second souffle. Des augmentations à court terme du taux de cortisol se produisent également en réponse à des expériences perçues comme excitantes et agréables, telles que l'escalade chez les adultes ou l'attente de cadeaux d'anniversaire chez les enfants.

A boost in brainpower is the main reason a lot of individuals work better under pressure, which also promotes resilience and, at least briefly, increases to pathogens. The causes of chronic (continuing ) stress are diverse and extremely individual: one individual’s stressor could be another’s relaxant. However, some fairly universal causes of negative stress are bereavement, unemployment and sleep deprivation.

Stress chronique

Un corps chroniquement stressé génère des niveaux de cortisol plus élevés que la normale, ce qui ajoute le problème de l'obésité aux autres fardeaux de la vie. De plus, la graisse obtenue par la pression induite par le cortisol a tendance à s'accumuler autour de l'abdomen. La sécrétion de cortisol augmente avec l'âge et est liée au développement du diabète, des maladies cardiovasculaires et du cancer. Mais ce n'est pas tout : la sécrétion de cortisol augmente avec l'âge, ce qui explique pourquoi la plupart des hommes et des femmes grossissent avec les années, et pourquoi les personnes très anxieuses sont moins capables de se débarrasser de leur poids que les personnes relativement peu stressées, même en faisant de l'exercice.

Pour couronner le tout, des niveaux excessifs de cortisol peuvent non seulement entraîner des maladies et accélérer le vieillissement, mais aussi agir sur le cerveau, en augmentant les oublis et en accélérant le développement d'affections telles que la maladie d'Alzheimer. La meilleure façon de lutter contre la prise de poids et les problèmes de santé semble donc être de minimiser ou, mieux encore, d'éliminer les facteurs d'anxiété qui provoquent les hausses immodérées de cortisol en premier lieu. Il s'avère que les effets négatifs du stress chronique peuvent être inversés (même chez les personnes âgées de près de 100 ans) grâce à des traitements anti-stress, à l'exercice physique régulier et à une alimentation optimale.

Voyons voir...

Dans un monde parfait, tout le monde dormirait au moins huit heures par nuit, n'aurait qu'un bref trajet à faire pour se rendre au travail, passerait un maximum de sept heures par jour à travailler et disposerait de beaucoup de temps libre. Pour les personnes qui vivent dans le monde réel, mais l'auteur fournit ce livre comme un manuel pour naviguer avec succès à travers les situations stressantes dans un état continu de . L'étendue et la diversité des références, dont 15 livres et près de 300 articles de revues cités au moment de la publication - un recueil utile en soi - prouvent que de nombreuses recherches ont été effectuées pour créer cette publication.

There are chapters devoted to supplements that produce an assortment of effects: anxiety adaptation, cortisol control, metabolism and comfort. Common dietary supplements to prevent are also recorded, with clear explanations of the negative long-term consequences. The appendix comprises daily programs, and an extensive bibliography. It’s unfortunate, however, the writer lays more emphasis on the use of than on those of nourishment and exercise.

Supplémentation

L'une des difficultés que pose la supplémentation alimentaire est qu'elle s'écarte de la nature : les aliments sont censés être consommés dans leur milieu naturel, dans lequel les nombreux nutriments peuvent interagir de la manière la plus propice à une bonne santé. Une orange, par exemple, fournit environ 70 mg de vitamine C, mais cette vitamine est intégrée dans une matrice de fibres qui peut aider à maintenir la santé intestinale, et contient également de la vitamine A, quelques vitamines B, et les minéraux magnésium et – using a little dose of energy (about 50 calories) to boot. The typical vitamin C supplement gives an overwhelming excess (usually 1000 mg) of the vitamin; no fiber; and an assortment of fillers, sweeteners, binders and other potentially harmful additives. Many studies, such as a recent randomised controlled trial, have shown that positive changes in diet can effectively enhance même en cas de dépression cliniquement diagnostiquée.

Si l'on ajoute l'exercice physique aux ajustements alimentaires, les résultats sont encore plus spectaculaires. Il est bien connu qu'il est possible d'être en bonne santé en mangeant bien, en faisant de l'exercice et en étant moins stressé. The Cortisol Connection décrit les moyens d'améliorer la santé mentale et physique en réduisant le taux de cortisol. Rédigé dans un langage accessible au profane, il présente de nombreux exemples de résultats positifs obtenus grâce à des compléments alimentaires qui réduisent le taux de cortisol. Les études continuent de montrer que la majorité des gens peuvent réduire efficacement leur taux de cortisol et leur niveau de stress en consommant des aliments de type idéal et en quantités appropriées, sans se ruiner. Néanmoins, en ces temps de plus grande vulnérabilité et d'incertitude concernant le travail, la famille et les interactions sociales, ce livre peut fournir des conseils utiles pour gérer le stress qui en découle.