La réaction naturelle de fuite ou de combat de l'organisme en cas de a pour but de protéger les fonctions vitales contre les agressions jusqu'à ce que la menace disparaisse. Pour ce faire, il injecte des hormones dans la circulation sanguine, principalement du cortisol. L'augmentation du cortisol peut contribuer à accroître l'endurance et à modifier les habitudes de vie. aux fonctions essentielles de l'organisme, temporairement. L'appareil digestif est l'une des fonctions auxquelles on retire de l'énergie en période de stress.

Que se passe-t-il ?

L'organisme ralentit l'énergie nécessaire à la digestion et à la transformation des aliments. dans le tube digestif jusqu'à ce que la période de stress soit terminée. Vous avez peut-être déjà ressenti des réactions désagréables, comme des maux d'estomac et des nausées, dans votre intestin en réponse à des stress immédiats. Si vous restez dans un état de stress accru pendant une période prolongée, les niveaux élevés de cortisol et les systèmes de réponse au stress peuvent causer des dommages substantiels à votre corps. Le stress peut également aggraver les problèmes digestifs existants, entraînant davantage de douleurs abdominales, de nausées et de brûlures d'estomac.

Selon les National Institutes of Health, un Américain sur cinq souffre d'une maladie digestive courante et assez inconfortable, (IBS), which produces pain, bloating and sometimes constipation and . Nombre de ces problèmes digestifs semblent réagir ou s'accentuer en réponse à des événements stressants. L'inconfort permanent peut affecter votre humeur et votre santé. Outre le syndrome de l'intestin irritable, vous pouvez également souffrir d'indigestion. affectées par l'anxiété. Se sentir ballonné et avoir envie de vomir sans raison apparente peut être le signe d'une réaction de stress.

Se souvenir

Lorsque le stress disparaît, ces symptômes disparaissent. Vous pouvez également souffrir de brûlures d'estomac, car l'intestin peut provoquer une augmentation de la production d'acide dans l'estomac. Si votre régime alimentaire contribue aux brûlures d'estomac, l'anxiété ne peut qu'aggraver la situation. Lorsque vos processus digestifs sont perturbés, vous risquez de déséquilibrer la population bactérienne, en commençant par l'estomac. Cela peut entraîner une prolifération des bactéries à l'origine des ulcères et aggraver les affections dues à des infections ou à des inflammations, comme la maladie de Crohn.

Un stress prolongé peut entraîner une série de troubles physiques et fonctionnels indésirables. Pendant ce temps, l'organisme est compromise pour deux raisons. L'augmentation du taux de cortisol contribue à supprimer votre système immunitaire dans le cadre de la réaction au stress. Un système digestif qui fonctionne mal n'est pas en mesure d'extraire les nutriments des aliments, ce qui dégrade encore la capacité de l'organisme à rester fort et à faire face à la pression. Il n'est pas possible de prévenir tous les événements générateurs de stress. La vie continue autour de nous et nous avons l'impression d'être sur des montagnes russes avec des hauts et des bas émotionnels à chaque nouveau rebondissement.

Prendre en compte

Cependant, nous pouvons prendre certaines mesures importantes pour que notre corps fonctionne de manière optimale en réduisant les niveaux de stress et en améliorant notre capacité à récupérer de ces événements. La première chose à envisager est un temps d'arrêt pour la marche. Dans la mesure du possible, dès les premiers signes de stress, essayez de faire une promenade d'au moins dix minutes. L'exercice contribuera à rééquilibrer vos hormones et à vous maintenir sur un pied d'égalité. Marcher près des arbres et de l'herbe provoquera des réactions positives dans votre esprit, ce qui vous permettra de vous détendre.

Ensuite, veillez à ce que votre régime alimentaire soit composé d'une sélection variée de légumes, de fruits et de protéines riches en nutriments. Éliminez autant que possible les sucres transformés et les féculents de votre alimentation. L'excès de sucre peut favoriser l'inflammation et les troubles digestifs. Enfin, ajoutez à votre alimentation quotidienne un probiotique multi-espèces décent, tel qu'un yaourt nature sans sucre ou du kéfir, afin de stimuler la population de bactéries bénéfiques dans votre tube digestif. L'exercice et l'alimentation vous aideront grandement à gérer le stress et à faire fonctionner votre système pendant les événements qui ne manqueront pas de se produire.