Faut-il consommer des bactéries pour rester en bonne santé ?

The term bacteria might bring to mind unhealthy things. But there are lots of”stay healthy bacteria” on the market, in foods that you need to eat everyday. The amount of Americans who have autoimmune disorders like rheumatoid arthritis, eczema and lupus has skyrocketed in the past few years. Mayo Clinic research has shown easier ways to reduce your risk – get enough probiotic bacteria!

Probiotiques

Ces microbes bénéfiques présents dans vos intestins produisent plus de la moitié de vos cellules immunitaires. En augmentant votre consommation, vous contribuez à maintenir votre système immunitaire en bonne santé. Le kéfir, une boisson à base de lait fermenté, contient environ dix fois plus de germes bénéfiques que la plupart des yaourts, et il comprend 42 bactéries uniques, contre deux types dans la plupart des yaourts. Lorsque ces microbes sains s'accrochent à la paroi du tube digestif, ils alimentent le développement de cellules immunitaires saines qui attaquent facilement les envahisseurs sans endommager les tissus de votre corps.

Kefir tastes much like yogurt, just more in liquid form. Mix it with fruit on your Nutri-Bullet to produce a very healthy drink! You can further increase your defense with a banane every day! They’re one of nature’s richest sources of fructo-oligosaccharides (FOS), a natural chemical that help the probiotics on your system grow and flourish. It’s been demonstrated that the more FOS you’ve got on your régime alimentaire the easier it’s to your digestive tract to maintain its probiotic amounts in good balance, and it’s simpler for the bugs to make a flood of healthy immune cells.

Vitamines

Two important vitamins, which is taken in pill form, are zinc and Vitamin D. It’s been shown that both of these supplements can reduce your risk of autoimmune maladie up to 45 percent, by coaxing your immune system cells to attack germs rather than your body. Another nutritious food to your immune system are unpasteurized fermented légumes - tels que les cornichons et les olives saumurés, la choucroute, le kimchee coréen et les fruits de mer. miso. Essayez de consommer quotidiennement 1/2 tasse de ce que vous préférez et vous augmenterez vos défenses contre les maladies auto-immunes en seulement cinq semaines.

Les légumes fermentés produisent une grande quantité de Lactobacillus plantarum - un probiotique difficile à trouver qui soigne la paroi du tube digestif, l'encourageant à ne créer que des cellules immunitaires saines. Assurez-vous de consommer des légumes fermentés non pasteurisés, car la chaleur détruit les probiotiques délicats. Il existe un probiotique en vente libre appelé Saccharomyces boulardii qui déclenche les enzymes de votre tube digestif et arrête celles qui augmentent votre risque de maladie auto-immune.

Conclusion

The best way to get sufficient is using a supplement you can find in health food shops and whole foods stores. Check with your doctor before taking this, particularly if you’re on other médicaments. And my favorite, affirmation that four to seven drinks per week of your favourite alcoholic beverage can decrease your risk of rheumatoid arthritis over 50 percent according to a new Swedish study. The drink may be wine, beer or spirits. Just remember four to seven per week, not daily!