Comment soulager le stress grâce à la force mentale ?

Savoir comment atténuer stress au travail, c'est bien plus que le choix de la gestion du stress techniques - il s'agit en grande partie de votre propre force mentale. Do people have a tendency to push your’hot buttons’, leaving you feeling frustrated and extreme? Do the mannerisms of your customers’, or their poor communication vous agacent ? Les clients rudes ou abrupts vous stressent-ils et vous crispent-ils ?

Mental santé

Dans ce cas, vous devrez faire preuve d'une grande résistance mentale ! La résistance mentale est une compétence vitale de soulagement du stress, nécessaire pour devenir résistant aux pressions de la vie et du travail. Le simple fait de se sentir frustré, crispé ou en colère à cause de ce que quelqu'un a dit ou fait peut entraîner des problèmes de santé mentale. tension et le stress sur votre corps. Ronald Glaser, directeur de l'Institut de recherche en médecine comportementale de l'université d'État de l'Ohio, a déclaré : "Il est évident que les facteurs de stress produisent des changements anormaux dans le système immunitaire". Dans cet état physique, vous pouvez vous sentir facilement épuisé, émotionnellement sensible, et votre corps devient plus enclin aux tensions, aux spasmes et à la douleur.

Il existe cependant un impact plus favorable lorsque l'on modifie sa façon de réagir à des situations potentiellement stressantes. Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais la manière dont vous réagissez aux personnes avec lesquelles vous travaillez ou que vous fréquentez est un facteur déterminant. entreprise est à l'origine de la tension et du stress dans votre corps. Le stress ne vient pas de vous, il vient de vous. Vous augmentez peut-être involontairement le stress dans votre vie. Alors, que pouvez-vous faire ? Changez ce sur quoi vous vous concentrez. Endurcissez votre esprit en le disciplinant pour qu'il se concentre sur les solutions plutôt que sur les problèmes. Un esprit indiscipliné s'attarde sur les problèmes et s'attarde sur les aspects négatifs des personnes qui vous dérangent. Cela ne fait qu'accroître la tension dans votre corps.

Gestion

La clé du moyen de soulager le stress n'est pas simplement de trouver la "technique parfaite de gestion du stress". Il vous faudra changer d'objectif. Vous créez ou diminuez la douleur en fonction de ce sur quoi vous vous concentrez ou de ce que vous croyez être authentique. Concentrez-vous sur ce dont vous avez besoin - plutôt que sur ce que vous ne voulez pas. Concentrez votre esprit et votre énergie sur la façon dont les problèmes peuvent être résolus, plutôt que de vous énerver parce que quelqu'un n'est pas d'accord avec vous. Concentrez vos pensées sur la tâche à accomplir, plutôt que sur l'opinion que les autres ont de vous.

Concentrez vos pensées sur tout le bien que vous pouvez atteindre, plutôt que de vous en vouloir pour quelques erreurs. Concentrez-vous sur votre bonne nature et votre sens de l'humour, plutôt que sur les mots durs d'un client difficile. Concentrez-vous sur l'insignifiance de vos problèmes lorsque vous considérez que plus de 150 000 personnes ont perdu la vie et que des millions sont sans abri. Ne vous inquiétez pas de la mauvaise humeur des gens, de leur communication inadéquate et de leurs emportements. Recevez le message et passez à l'action. Vous ne voulez pas de ce stress. Pour le reste de vos jours, il y aura des gens qui diront des choses que vous n'aimez pas, ne seront pas d'accord avec votre opinion et désapprouveront vos options.

Conclusion

Si vous laissez cette immunité déterminer ce que vous faites, vous ne serez jamais libre de toute tension et pression. La recherche des meilleurs moyens de réduire le stress vous fait parfois ignorer les motifs les plus proches de vous - vos propres idées et actions. Pour trouver un moyen de soulager le stress, il ne suffit pas de prendre un livre sur la gestion du stress et d'essayer toutes les méthodes de gestion du stress. Au contraire, soyez conscient de ce sur quoi vous vous concentrez et regardez votre stress changer. J'enseigne aux gens comment devenir résilients au stress pour un certain nombre de raisons, mais l'une des principales est qu'au cours des huit dernières années, j'ai perdu plusieurs personnes spéciales dans ma vie en raison de conditions tragiques. Si une leçon positive pouvait en être tirée, ce serait de nier que la vie est trop courte pour perdre du temps à se vider de son anxiété à cause de ce que les autres communiquent avec vous ou de la façon dont ils le font. Il faut que vous profitiez du travail, de la vie et de la famille - et non que vous les subissiez.