Comment soulager le stress grâce à la force mentale ?

Savoir comment atténuer stress au travail, c'est bien plus que le choix de la gestion du stress techniques - il s'agit en grande partie de votre propre force mentale. Les gens ont-ils tendance à vous pousser dans vos retranchements, vous laissant sentiment de frustrés et extrêmes ? Les manières de vos clients ou leur manque de communication vous agacent-ils ? Les clients rudes ou abrupts vous font-ils sentir stressé et tendu ?

Santé mentale

Dans ce cas, vous devrez faire preuve d'une grande résistance mentale ! La résistance mentale est une compétence vitale pour soulager le stress et devenir résilient face aux pressions de la vie quotidienne. vie et le travail. Le simple fait de se sentir frustré, tendu ou en colère à cause de ce que quelqu'un a dit ou fait provoque des tensions et du stress dans le corps. Ronald Glaser, directeur de l'Institut de recherche en médecine comportementale de l'université d'État de l'Ohio, a déclaré : "Il est évident que les facteurs de stress produisent des changements anormaux dans le système nerveux central. système immunitaire". Dans cet état physique, vous pouvez vous sentir facilement épuisé, émotionnellement sensible, et votre corps devient plus enclin aux tensions, aux spasmes et à la fatigue. douleur.

Il existe cependant un impact plus favorable lorsque l'on modifie sa façon de réagir à des situations potentiellement stressantes. Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais la manière dont vous réagissez aux personnes avec lesquelles vous travaillez ou que vous fréquentez est un facteur déterminant. entreprise est à l'origine de la tension et du stress dans votre corps. Le stress ne vient pas de vous, il vient de vous. Vous augmentez peut-être involontairement le stress dans votre vie. Alors, que pouvez-vous faire ? Changez ce sur quoi vous vous concentrez. Endurcissez votre esprit en le disciplinant pour qu'il se concentre sur les solutions plutôt que sur les problèmes. Un esprit indiscipliné s'attarde sur les problèmes et s'attarde sur les aspects négatifs des personnes qui vous dérangent. Cela ne fait qu'accroître la tension dans votre corps.

Gestion

La clé du moyen de soulager le stress n'est pas simplement de trouver la "technique parfaite de gestion du stress". Il vous faudra changer d'objectif. Vous créez ou diminuez la douleur en fonction de ce sur quoi vous vous concentrez ou de ce que vous croyez être authentique. Concentrez-vous sur ce dont vous avez besoin - plutôt que sur ce que vous ne voulez pas. Concentrez votre esprit et votre énergie sur la façon dont les problèmes peuvent être résolus, plutôt que de vous énerver parce que quelqu'un n'est pas d'accord avec vous. Concentrez vos pensées sur la tâche à accomplir, plutôt que sur l'opinion que les autres ont de vous.

Concentrez vos pensées sur tout le bien que vous pouvez atteindre, plutôt que de vous en vouloir pour quelques erreurs. Concentrez-vous sur votre bonne nature et votre sens de l'humour, plutôt que sur les mots durs d'un client difficile. Concentrez-vous sur l'insignifiance de vos problèmes lorsque vous considérez que plus de 150 000 personnes ont perdu la vie et que des millions sont sans abri. Ne vous inquiétez pas de la mauvaise humeur des gens, de leur communication inadéquate et de leurs emportements. Recevez le message et passez à l'action. Vous ne voulez pas de ce stress. Pour le reste de vos jours, il y aura des gens qui diront des choses que vous n'aimez pas, ne seront pas d'accord avec votre opinion et désapprouveront vos options.

Conclusion

Si vous laissez cette immunité déterminer ce que vous faites, vous ne serez jamais à l'abri de la tension et de la pression. La recherche de la meilleure façon de soulager le stress vous fait parfois ignorer les motifs les plus proches de vous - vos propres idées et actions. Trouver un soulagement au stress n'est pas aussi simple que de prendre un livre sur la gestion du stress et d'essayer toutes les méthodes de gestion du stress. Il s'agit plutôt d'être conscient de ce sur quoi vous vous concentrez et de voir votre stress changer. J'enseigne aux gens comment devenir résistants au stress et au stress pour un certain nombre de raisons, mais l'une d'entre elles est qu'au cours des huit dernières années, j'ai perdu de nombreuses personnes importantes dans ma vie à cause de conditions tragiques. S'il y a une leçon positive à en tirer, c'est de nier que la vie est trop courte pour perdre du temps à se laisser drainer par l'anxiété à cause de ce que les autres communiquent avec vous ou de la manière dont ils le font. J'ai besoin que vous profitiez de votre travail, de votre vie et de votre famille - et non que vous les subissiez.