Comment maintenir une perte de poids saine ?

Il est difficile de s'en tenir à un programme de perte de poids ou d'alimentation saine. Il est important d'en faire un changement de mode de vie avec lequel vous pouvez vivre. Il est fort probable que vous deviez changer votre façon de manger, vos idées sur la nourriture et vos habitudes de vie. exercice. Vous devez faire votre les habitudes alimentaires and exercise routine a part of your daily life. Changes that you can live with. Eat every three hours. This will keep you from becoming too hungry and overeating at your next repas. Mangez dans les 30 minutes qui suivent votre réveil. Cela augmentera votre métabolisme, vous permettra de bien démarrer la journée et aidera votre corps à commencer à brûler des calories.

Prenez note

Trois repas et deux collations par jour. L'espacement est un moyen de vous rassasier et d'éviter le grignotage. Certains aliments peuvent augmenter votre métabolisme. Le pamplemousse, les sardines et les harengs sont quelques-uns de ces aliments. Les G-BOMBS signifient légumes verts, haricots et oignons, champignons, baies, graines et autres légumes. Ces aliments vous aideront à perdre du poids et améliorer votre santé. Votre surplus de nourriture doit être mis dans un sac pour chien.

Les portions des restaurants sont plus grandes que jamais. Si vous allez manger au restaurant, assurez-vous de ne manger que ce dont vous avez besoin et demandez à votre serveur de ramener le reste à la maison. Mangez un repas sain avant de vous rendre à la fête. Vous aurez moins faim pour les amuse-gueules, mais vous pourrez quand même profiter de la fête. Pour éviter d'avoir envie de manger en regardant la télévision, occupez vos mains avec des mots croisés, du tricot, du linge ou d'autres tâches. Vous serez plus enclin à manger si vous passez plus de temps dans la cuisine. Après chaque repas, fermez la cuisine, faites la vaisselle et nettoyez.

Gestion du stress

Le stress peut rendre difficile l'adhésion à un régime. Le stress peut entraîner de mauvais choix alimentaires. Faites vos courses intelligemment. Ne faites pas vos courses si vous avez faim. Faites vos courses après avoir pris un repas ou une collation. Buvez beaucoup de liquide. Buvez eau entre les repas pour rester hydraté. Emportez votre déjeuner au travail dans un sac. Cela vous permettra d'éviter de manger dans les fast-foods. Si vous avez tendance à manger sous le coup de l'émotion, il est important de la gérer. Vous devez vous attaquer aux causes profondes et aux facteurs de stress à l'origine de votre comportement alimentaire émotionnel.

Continuez à bouger. Vous devez pratiquer des activités quotidiennes telles que la marche et une alimentation saine. Les échanges d'aliments sont quelque chose que vous devriez pratiquer. Voici quelques exemples d'échanges alimentaires que vous pouvez essayer : céréales complètes avec du lait écrémé au lieu de muffins au son ; moutarde ou pâte d'avocat au lieu de mayonnaise.

Ennui

L'ennui est un problème courant. L'ennui peut conduire à de mauvaises habitudes. Votre menu quotidien doit être varié, sain et frais. Changez le lieu de votre programme d'exercices. Pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids et d'alimentation saine, établissez des règles strictes. Il est plus facile de s'en tenir à des règles strictes. Vous devez résister à l'envie de grignoter. Vous avez tendance à grignoter dès votre plus jeune âge. Vous devez savoir quand vous devez grignoter et comment le faire entre les repas.