Kuidas leevendada stressi vaimse tugevusega?

Teadmine, kuidas tööstressi leevendada, on palju enamat kui ideaalsete stressijuhtimistehnikate valimine - palju sõltub sinu enda vaimne vastupidavus. Kas inimestel on kalduvus vajutada teie "kuumadele nuppudele", jättes teile pettumuse ja äärmuslikkuse tunde? Kas teie klientide maneerid või nende kehv suhtlemisoskus häirib teid? Kas karmid või järsud kliendid panevad teid end stressis ja pinges tundma?

Mental tervis

Siis pead sa vaimselt kõvaks muutuma! Vaimne vastupidavus on oluline stressi maandamise oskus, mida on vaja selleks, et saada vastupidavaks surve ja surve elu ja töö. Lihtsalt pettumustunne, ärevus või viha selle pärast, mida keegi on öelnud või teinud, tekitab teie kehas pingeid ja stressi. Ronald Glaser, Ohio osariigi ülikooli käitumisalase instituudi direktor Meditsiin Uuringus öeldi: "On ilmne, et stressitegurid tekitavad ebanormaalseid muutusi immuunsüsteem". Selles füüsilises seisundis võite tunda end kergesti kurnatuna, emotsionaalselt tundlikuna ja teie keha muutub altimaks pingetele, spasmidele ja valu.

On siiski soodsam mõju, mis tekib, kui muuta seda, kuidas reageerida potentsiaalselt stressirohked olukorrad. Te ei pruugi seda mõista, kuid viis, kuidas te reageerite inimestele, kellega te töötate või kellega te äri ajate, tekitab pingeid ja stressi teie kehas. Stress ei teki teile - see tekib teie tõttu. Te võite tahtmatult suurendada stressi oma elus. Mida saate siis selle vastu ette võtta? Muutke seda, millele te keskendute. Karastage oma pead, distsiplineerides seda keskenduma probleemide asemel lahendustele. Distsiplineerimata mind peatub probleemidel ja jahub üle nende negatiivsete aspektide inimeste kohta, kes sind häirivad. See tekitab lihtsalt rohkem pingeid teie kehas.

Juhtimine

Stressi leevendamise viiside võti ei seisne lihtsalt "täiusliku stressi juhtimise tehnika" leidmises. Te peate muutma oma fookust. Te loote või vähendate valu selle põhjal, millele te keskendute või mida te peate autentseks. Keskenduge sellele, mida te vajate - mitte sellele, mida te ei taha. Keskenduge oma mõtetes ja energias sellele, kuidas probleeme saab lahendada, selle asemel, et ärrituda sellepärast, et keegi ei ole teiega nõus. Keskenduge oma mõtetes ülesandele, mitte teiste inimeste arvamusele teie kohta.

Keskenduge oma mõtetes kõigele heale, mida saate saavutada, selle asemel, et ennast mõne vea pärast peksma hakata. Keskenduge oma mõtetes oma heale loodus ja huumorimeel, mitte karmid sõnad karmilt kliendilt. Keskenduge oma probleemide tähtsusetusele, kui arvestate, et üle 150 000 inimese on kaotanud oma elu ja miljonid on jäänud kodutuks. Muretsege vähem inimeste halva tuju, ebapiisava suhtlemise ja väljaastumiste pärast. Saage aru ja asuge asja juurde. Te ei taha stressi. Teie ülejäänud päevade jooksul on inimesi, kes ütlevad asju, mis teile ei meeldi, ei nõustu teie arvamusega ja ei kiida teie valikuid heaks.

Kokkuvõte

If you let that immunity determine what you do, you will never be free of tension and pressure. Looking for ways on how best to ease stress occasionally makes you ignore the motives which are closest to home – your own ideas and actions. Finding stress relief isn’t as straightforward as picking up a stress management book and trying out all of the stress management methods. Instead, be conscious of what you focus on and watch your stress change. I teach people how to become resilient to stress and stress for a number of reasons, but one major reason is that in the past eight years I’ve lost many special people in my life due to tragic conditions. If one positive lesson could come from that it is denying that life is too short to waste time getting drained from ärevus sellest, mida või kuidas teised inimesed teiega suhtlevad. Mul on vaja, et te naudiksite tööd, elu ja perekonda - mitte kannataksite selle all.