Hvordan reducerer jeg sikkert mit kropsfedt?

Øg din sandsynlighed for at reducere dit OVERSKUDSFEDT sikkert! For at kunne reducere kropsfedt er der flere trin, du skal tage. For det første er det meget vigtigt at indse, at en kostplan er en midlertidig behandling af et langsigtet problem. Hvis du vil gøre dit vægttab permanent, skal du forpligte dig til at ændre dine liv stil. Det kan kræve dedikation og udholdenhed, men resultaterne vil uden tvivl være permanente. Du kan ikke vælge, hvilke dele af kroppen du gerne vil tabe dig fra. De trin, du skal følge for at tabe overvægt, er de samme.

Fitness-regime

Men du kan vælge et fitnessprogram, der er målrettet bestemte problemområder på din krop. Dit allerførste skridt til at reducere kropsfedt vil være at forbedre dit kost. Overskydende forbrug af kalorier er den vigtigste medvirkende faktor til, at man tager på i vægt. Du bør føre en maddagbog i 14 dage over de måltider, du indtager hver dag. Det vil gøre det muligt for dig at identificere eventuelle negative spisemønstre og ændre dem.

To be able to lose weight, you will have to burn up more calories from fat than you consume. Nevertheless, it is very important make certain that you don’t deprive the body of any protein, nutrition, or carbohydrates that it’ll need to keep operating at peak performance. It is especially essential that you usually do not deprive the body of protein. Proteiner er det, kroppen bruger til at opbygge muskelvæv.

Muskelmasse

Muskelmasse er det, kroppen bruger til at forbrænde uønsket kropsfedt. Den næste fase i din rejse mod mindre kropsfedt er at udtænke et træningsprogram, som du vil være i stand til at overholde. Du bør være i stand til at træne en time om dagen, 3 gange om ugen. Din træningsrutine bør være noget, du sætter pris på, som f.eks. løb, svømning eller en anden form for sport. Før du begynder på en ny træningsplan, ville det være smart at konsultere din læge for at sikre, at du er fysisk i stand til at klare selve træningen.

Når du kan, er det endnu mere ønskeligt at inkludere dine øvelser i din tidlige morgenrutine. Det giver dit stofskifte mulighed for at være i gang hele dagen. Du vil forbrænde flere kalorier ved at have et aktivt stofskifte, der også udfører dagligdags opgaver, som du normalt ikke betragter som motion. Desværre findes der ikke en magisk pille, som kan få dig til at tabe dig på et øjeblik.

Husk

Musklerne vokser langsomt, men som tiden går, kan man opbygge en stor mængde muskler. Træning stimulerer muskelvævet. Desuden får det dem til at revne. Ikke desto mindre er din krop ganske dygtig til at gendanne de ødelagte muskler. Da den reparerer sig selv, opbygger den nye muskler. Hvis du fortsætter med at følge dit daglige kost- og træningsprogram, vil du reducere din kropsvægt og erstatte den med muskelvæv.