Was sind probiotische Nahrungsergänzungsmittel?

They’re everywhere, and they’re usually harmful. But did you know that some bacteria are really great for you? Good bacteria, called Probiotics, are favorable to the human body, and really are extremely important to have inside of us. While a lot people have heard of probiotics some people are still unsure or even confused as to exactly what they are and what they do. I have been asked variety of times to supply some clarity on this topic.

Fangen wir an

Im Folgenden finden Sie eine Zusammenstellung der häufigsten Fragen zu Probiotika. Dies sind einige der Fragen, die mir im Laufe der Jahre gestellt wurden. Am Ende habe ich eine kurze Liste mit den wichtigsten Punkten, die man über Probiotika wissen sollte, zusätzlich zu den Einkaufspunkten zusammengestellt.

• Was genau sind Probiotika? Probiotika sind Bakterien, die in unserem eigenen Körper leben. Billionen von lebenden Kulturen echter Bakterien. In unserem Körper leben mehr dieser Bakterien als Zellen, aus denen unser Körper besteht. Im menschlichen Körper leben schätzungsweise 500-600 Billionen lebende Kulturen probiotischer Bakterien (der Körper besteht aus schätzungsweise 100 Billionen menschlichen Zellen).
• Darf ich Bakterien in meinem eigenen Körper leben lassen? Ja. Der Begriff Probiotikum ist eine Zusammenziehung des lateinischen Wortes für (pro) und des griechischen Wortes für Leben (bio), "für das Leben". Probiotisch bedeutet "für das Leben". Probiotika werden auch als freundliche Bakterien oder Darmflora bezeichnet.
• Sind diese Bakterien Teil des Körpers? Nein, Probiotika sind lebende Organismen, die nicht zu unserem Körper gehören, aber in uns wohnen. Sie sind seit der Geburt da und werden als vorhanden vorausgesetzt. Wir brauchen sie wirklich.
• Warum haben wir sie? Probiotische Bakterien bilden eine symbiotische Beziehung, die in uns wohnt. Was sie für uns tun, ist im Wesentlichen zweigeteilt. Probiotika sind ein wesentlicher Bestandteil der Verdauung, wo sie die endgültige Aufspaltung und Absorption der Nährstoffe in der von uns verzehrten Nahrung übernehmen. Ohne diese Bakterien kann sich unser Körper nicht effektiv ernähren. Gleichzeitig gehören Probiotika zu den wichtigsten Abwehrmechanismen unseres Körpers gegen Erkältungen und Krankheiten. Sie bekämpfen und verhindern ansteckende Krankheitserreger wie Viren und gefährliche Bakterien.
• Wie bekämpfen Kohlenhydrate eine Erkältung? Probiotika bekämpfen Krankheitserreger und Viren auf verschiedene Weise. Eine dieser Methoden, mit denen probiotische Bakterien Krankheitserreger (Infektionserreger) bekämpfen, besteht darin, den Eindringling zu verdrängen. Lebende Organismen im Körper müssen sich mit lebendem Gewebe verbinden, um zu überleben. Sie können nicht einfach in unserem Körper herumschwimmen und leben. Eine ausreichende Quelle probiotischer Bakterien im Darmtrakt bietet dem Krankheitserreger keinen Platz zum Anhaften und Wachsen. Eine weitere Möglichkeit, Keime und Viren zu bekämpfen, besteht darin, dass es die Eigenschaft einiger probiotischer Rassen ist, eindringende Viren und Bakterien zu suchen, anzugreifen und zu zerstören. Drittens haben Studien gezeigt, dass viele probiotische Bakterienstämme die Produktion von IgA (Immunglobulan-Antikörper) anregen, einem wichtigen Bestandteil der körpereigenen Abwehrkräfte. Immunsystem. Essentially; the intestine, stomach, small and large intestine compose the main portion of our body’s immunological organs. They feature seventy percent of all of the IgA producing immune cells, which are critical for immune function. To put it simply, the health of the intestinal tract determines our general health. Do I need to/when if I take a probiotic nutritional supplement? Though our bodies are bombarded with germs and viruses everyday, our immune system are at work constantly and successfully prevent them from getting a foothold and making us ill. There are times though when the probiotics in our body, and our immune system can be overwhelmed, either by too many or too strong an attack. Taking a probiotic nutritional supplement at the first indication of a cold considerably improves our body’s natural abilities to defend against invading pathogens. When the first signs of a cold come on, many in the Ernährung field reach first for a probiotic and second to vitamin c, echinacea, and other anti-viral and cold fighting solutions. Another time when it’s extremely important to take probiotic supplements is following a round of antibiotics (looking back at question 2, to what the term”probiotic” implies, will offer an idea of what Antibiotikum means). Antibiotics not only kill harmful bacteria but also kill the healthy friendly bacteria that we want. This destruction can wreak havoc on digestion and the absorption of nourishment from food. It’s the reason we often get Diarrhöe when taking antibiotics. Since probiotic bacteria are a significant part of our immune system, taking antibiotics also disrupts our body’s natural ability to defend itself from illness or infection. Even against things that we’d normally have conquered with no noticeable symptoms. These conditions will stay until our gut ecology is re-populated. Taking a probiotic supplement can accelerate this process geometrically. Additionally, it helps avoid the sluggishness frequently associated with taking antibiotics. This all Klang great but haven’t I heard of probiotics before? You have. But you might not have understood what it was. The most well known probiotic is lactobacillus acidophilus. Most individuals are familiar with acidophilus as being among the “valuable” ingredients.
• Das ist in der Tat ein Stamm probiotischer Bakterien. Ich sehe auf den Nahrungsergänzungsflaschen "Milliarden" von Zivilisationen, ist das zu viel? Milliarden scheint eine Menge zu sein. Aber bedenken Sie, dass wir im Moment Billionen in uns haben. Je nach Bedarf nehmen die Menschen täglich zwischen 1 Milliarde und 100 Milliarden Zivilisationen zu sich. Nein. Der Körper scheidet aus, was nicht gebraucht wird. In extremen Fällen oder bei einer Megadosierung, wenn Hunderte von Milliarden probiotischer Kulturen täglich eingenommen werden können, kann es zu Blähungen und Völlegefühl kommen.
• Wie wählt man sie aus? In der Regel ist es besser, Probiotika auf nüchternen Magen einzunehmen. Diese Bakterienstämme sind empfindlich und können sich während der Verdauung leicht verändern, in ihrer Menge verringert oder sogar zerstört werden, bevor sie überhaupt den Darm erreichen, wo sie ihre Aufgabe erfüllen. Nehmen Sie Probiotika fünfzehn Minuten vor einer Mahlzeit (oder noch besser eine halbe Stunde) oder mindestens 30 bis 45 Minuten nach einer Mahlzeit (oder noch besser eine Stunde) ein. Einige probiotische Produkte sind mit einer einzigartigen äußeren Beschichtung versehen, die als magensaftresistente Beschichtung bezeichnet wird. Diese verhindert, dass sich die Kapsel im Magen öffnet, wo der pH-Wert sauer bzw. schädlich ist, während sie sich im Darm, wo der pH-Wert alkalisch bzw. sicher ist, leicht öffnet. In diesem Szenario ist die Einnahme zu den Mahlzeiten kein Problem. Im Allgemeinen nicht. Es hat den Anschein, dass alle wichtigen oder angesehenen Marken im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel ihr Rohmaterial von denselben wenigen Hauptlieferanten von Keimen beziehen. Jede seriöse, anerkannte Marke, die in einem Reformhaus erhältlich ist, sollte in Ordnung sein.
• Es gibt eine Menge Hype und Werbung, wie entscheide ich mich für ein bestimmtes? Einige Hersteller haben sich mit Probiotika-Forschern zusammengetan, um herauszufinden, welche Bedürfnisse die verschiedenen Keime im menschlichen Körper in den verschiedenen Phasen der menschlichen Entwicklung haben. Sie haben ihre Produkte oft auf die Anforderungen eines bestimmten Alters oder einer bestimmten Erkrankung zugeschnitten. Andere Hersteller heben die Anzahl der Zivilisationen in Milliardenhöhe in jeder Kapsel der Ware hervor, und einige die Bandbreite der verschiedenen Stämme. Das ist gut. Aber ein Produkt, dessen Rassen und Mengen mit einem Bedürfnis oder einer Altersgruppe in Verbindung gebracht wurden, ist viel besser.

Gut zu wissen

Probiotika werden gefriergetrocknet, bevor sie hergestellt und in Kapseln abgefüllt werden, und die Flaschen werden vakuumversiegelt. Das bedeutet, dass sie haltbar sind, bis das Siegel am Glas gebrochen wird. Probiotika müssen jedoch gekühlt werden, sobald das Siegel geöffnet wird. Ohne Kühlung werden die Keime aufgrund der Wärme und Feuchtigkeit in unseren Wohnungen "lebendig". In Ermangelung einer Nahrungsquelle und einer geeigneten Umgebung werden sie absterben und natürlich keinen Nutzen haben. Präbiotika ist ein Begriff, der für eine fermentierbare Faser verwendet wird, die als Fructo-Oligosaccharide oder FOS bekannt ist.

This vitamin is often used as organic a sweetener and is a principal source of food for probiotic bacteria. FOS’s are occasionally added to a probiotic supplement. Inulin is a typical pre-biotic, or FOS, found in several processed and natural foods. Are there some food sources of probiotics? Yes. Probiotics are made during the Gärung process. Generally any fermented food is going to be a source of probiotics. Fermented foods comprise Yogurt and Kefir, Miso, Natto and Tempeh, Pickles and Sour kraut, Kimchi, Soja Soße und ein paar Käsesorten, in der Regel reifer Käse (kein Schmelzkäse oder gerösteter Käse).

Schlussbemerkung

Do particular strains help certain problems? Yes. Some strains of probiotic bacteria are especially beneficial to certain problems. Lactobacillus Acidophilus for Candidiasis (Hefe infections) and Lactobacillus Casei for Salmonella are just two examples. In many instances simply obtaining a product using a combined blend of bacteria strains will suffice.