Ist eine Crash-Diät besser als eine allmähliche Gewichtsabnahme?

Absturz Diät or Gradual Gewichtsverlust – Which Is Better? Keeping fit and shedding those extra pounds around your waist isn’t child’s play. If you’re Übergewicht oder fettleibig sind, ist es extrem wichtig, Gewicht zu verlieren, um eine Reihe von Krankheiten zu verhindern. Zwei Arten von Abnehmprogrammen sind heutzutage sehr beliebt.

Wir wollen es verstehen

Bei der einen geht es darum, sehr schnell sehr viel Gewicht zu verlieren - also eine Crash-Diät -, bei der anderen geht es darum, über einen sehr langen Zeitraum jede Woche ein wenig Gewicht zu verlieren - oder um langsamen Gewichtsverlust. Eine Crash-Diät scheint sehr attraktiv zu sein, weil man die Ergebnisse in einem extrem kurzen Zeitraum sehen kann. Man sieht schlank aus, und das ist sehr auffällig. Wenn man jedoch schrittweise abnimmt, braucht man eine Menge Geduld, um die Ergebnisse abzuwarten. Selbst wenn Sie in der Lage sind, ein paar Pfunde abzunehmen, sind die Ergebnisse vielleicht nicht sofort sichtbar.

Aber lohnt es sich wirklich, die tägliche Ernährung zu reduzieren, um abzunehmen? Eine Crash-Diät bedeutet, die tägliche Kalorienzufuhr zu reduzieren und die Ernährung einzuschränken. Lebensmittel nur bestimmte Arten von Lebensmitteln zu sich nehmen. Sie sorgen dafür, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie wahrscheinlich täglich verbrennen, und das führt dazu, dass Sie schnell Gewicht verlieren. Der visuelle Effekt verschafft Ihnen ein ganz neues Hochgefühl und Sie können mit Ihrer schlankeren Figur prahlen.

Berücksichtigen Sie

Im Gegenteil, viele Studien haben gezeigt, dass eine Crash-Diät extrem restriktiv ist und häufig zu Ernährungsdefiziten beiträgt, da man gezwungen ist, auf bestimmte Lebensmittelgruppen ganz zu verzichten! Die Körpersysteme sind nicht in der Lage, richtig zu funktionieren. Eine unausgewogene Ernährung kann Ihr Immunsystem schwächen und Sie anfällig für verschiedene Krankheiten machen. Sie verlangsamt Ihre Stoffwechsel und senkt den Verbrauch von Kohlenhydraten. Der Körper beginnt, seine eigenen Kohlenhydratspeicher in der Leber und den Muskeln zu nutzen.

Crash-Diäten

These are often high in fats and Eiweiße, which may improve your cholesterol and also make you prone to kardiovaskuläre Erkrankung. Der größte Nachteil einer Crash-Diät ist, dass Sie in dem Moment, in dem Sie damit aufhören, in einem immer schnelleren Tempo zunehmen. Wie der Name schon sagt, bedeuten schrittweise Gewichtsabnahmepläne, dass Sie in Ihrem eigenen Tempo abnehmen. Dazu gehört eine kalorienarme, aber ernährungsphysiologisch angemessene Ernährung. Wenn Sie auf diese Weise abnehmen, wird Ihnen keine Nahrung vorenthalten, und es ist viel einfacher, den Plan zu befolgen und einzuhalten. Sie können weiterhin Ihre Lieblingsspeisen zu sich nehmen, aber in kleinen Mengen.

Auch wenn das Ergebnis erst nach einiger Zeit sichtbar wird, werden Sie sich leichter fühlen und erkennen, dass Ihre Gewichtsabnahme ein realistisches Ziel ist und über einen gewissen Zeitraum erreicht werden kann. Es ist unbestreitbar, dass langsames Abnehmen wesentlich sicherer und gesünder ist als eine Crash-Diät. Eine Crash-Diät kann keine langfristige Lösung zum Abnehmen sein. Ein langsames Abnehmprogramm mit regelmäßiger körperlicher Betätigung ist zweifellos der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben!