Wie kann ich mein Körperfett sicher reduzieren?

Erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, Ihren SURPLUS zu reduzieren FAT Mit Sicherheit! Um Körperfett zu reduzieren, müssen Sie mehrere Schritte unternehmen. Zunächst ist es sehr wichtig zu erkennen, dass ein Ernährungsplan eine vorübergehende Behandlung für ein langfristiges Problem ist. Um Ihr Körpergewicht dauerhaft zu reduzieren, müssen Sie Ihren Lebensstil ändern. Das kann Hingabe und Durchhaltevermögen erfordern, aber die Ergebnisse werden zweifellos dauerhaft sein. Sie können sich nicht aussuchen, an welchen Körperteilen Sie abnehmen möchten. Die Schritte, die Sie befolgen müssen, um Übergewicht zu verlieren, sind ähnlich.

Fitness-Regime

Sie können jedoch ein Fitnessprogramm wählen, das auf bestimmte Problemzonen Ihres Körpers ausgerichtet ist. Ihr allererster Schritt zur Verringerung Körperfett ist die Verbesserung Ihrer Ernährung. Übermäßiger Kalorienkonsum ist der Faktor Nr. 1, der zu einer Gewichtszunahme beiträgt. Sie sollten 14 Tage lang ein Ernährungstagebuch über die Mahlzeiten führen, die Sie jeden Tag zu sich nehmen. So können Sie ungünstige Essgewohnheiten erkennen und sie ändern.

Um abnehmen zu können, müssen Sie brennen mehr Kalorien aus Fett aufnehmen, als Sie verbrauchen. Dennoch ist es sehr wichtig, darauf zu achten, dass Sie Ihrem Körper keine Proteine, Nährstoffe oder Kohlenhydrate vorenthalten, die er braucht, um seine Höchstleistung zu erbringen. Es ist besonders wichtig, dass Sie Ihrem Körper kein Eiweiß vorenthalten. Proteine sind das, was der Körper zum Aufbau von Muskelgewebe benötigt.

Muskelmasse

Muskelmasse ist das, was der Körper verwendet, um unerwünschtes Körperfett zu verbrennen. Die nächste Phase auf Ihrer Reise zum Abbau von Körperfett ist die Entwicklung eines Workout Regime, an das Sie sich halten können. Sie sollten in der Lage sein, nur eine Stunde pro Tag zu trainieren, 3 x pro Woche. Ihr Trainingsprogramm sollte eine Aufgabe sein, die Ihnen Spaß macht, wie z. B. Laufen oder Schwimmen oder eine andere Sportart. Bevor Sie mit einem neuen Trainingsplan beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um sicherzugehen, dass Sie körperlich in der Lage sind, das Training zu bewältigen.

Wenn Sie die Möglichkeit haben, ist es sogar noch wünschenswerter, Ihre Übungen in Ihre Morgenroutine einzubauen. So kann Ihr Stoffwechsel den ganzen Tag über arbeiten. Mit einem aktiven Stoffwechsel verbrennen Sie mehr Kalorien, auch bei alltäglichen Aufgaben, die Sie normalerweise nicht als Sport betrachten. Leider gibt es keine magische Pille, mit der Sie im Handumdrehen abnehmen können.

Erinnern Sie sich an

Die Muskeln wachsen langsam, aber mit der Zeit können Sie eine Menge Muskeln aufbauen. Bewegung stimuliert das Muskelgewebe. Außerdem reißen sie dabei. Ihr Körper ist jedoch sehr gut in der Lage, die gerissenen Muskeln wiederherzustellen. Da er sich selbst repariert, baut er neue Muskeln auf. Wenn Sie sich weiterhin an Ihr tägliches Ernährungs- und Trainingsprogramm halten, werden Sie Körpergewebe abbauen und es durch Muskelgewebe ersetzen.