Wie lässt sich Stress mit mentaler Stärke abbauen?

Wissen, wie man die Folgen von Stress bei der Arbeit ist viel mehr als die Wahl der idealen Stressbewältigungstechniken - vieles hängt von Ihrer eigenen mentalen Stärke ab. Neigen Menschen dazu, Ihre "heißen Knöpfe" zu drücken, so dass Sie sich frustriert und extrem fühlen? Sind die Eigenheiten Ihrer Kunden oder deren schlechte Kommunikation Fähigkeiten ärgern Sie? Fühlen Sie sich durch grobe oder schroffe Kunden gestresst und verkrampft?

Geistig Gesundheit

Dann müssen Sie mental stark werden! Mentale Stärke ist eine wichtige Fähigkeit zum Stressabbau, die man braucht, um dem Druck und der Belastung in der Arbeitswelt standhalten zu können. Leben und Arbeit. Allein das Gefühl, frustriert, angespannt oder wütend zu sein, weil jemand etwas gesagt oder getan hat, führt zu Spannungen und Stress in Ihrem Körper. Ronald Glaser, Direktor des Instituts für verhaltensmedizinische Forschung der Ohio State University, erklärte: "Es ist offensichtlich, dass Stressoren anormale Veränderungen im Immunsystem hervorrufen". In diesem körperlichen Zustand können Sie sich leicht erschöpft und emotional empfindlich fühlen, und Ihr Körper wird anfälliger für Zerrungen, Krämpfe und Schmerzen.

Es gibt jedoch eine günstigere Auswirkung, wenn Sie ändern, wie Sie auf potenziell stressige Situationen reagieren. Sie merken es vielleicht nicht, aber die Art und Weise, wie Sie auf die Menschen reagieren, mit denen Sie arbeiten oder Geschäfte machen, erzeugt die Spannung und den Stress in Ihrem Körper. Stress entsteht nicht durch Sie - er entsteht durch Sie. Möglicherweise erhöhen Sie unbewusst den Stress in Ihrem Leben. Was können Sie also dagegen tun? Ändern Sie, worauf Sie sich konzentrieren. Strengen Sie Ihren Kopf an, indem Sie ihn disziplinieren und sich auf Lösungen statt auf Probleme konzentrieren. Ein undisziplinierter Geist sich mit Problemen aufhält und die negativen Aspekte von Menschen, die Sie stören, aufwirbelt. Das erzeugt nur noch mehr Spannung in Ihrem Körper.

Verwaltung

Der Schlüssel zum Stressabbau liegt nicht einfach darin, die "perfekte Stressbewältigungstechnik" zu finden. Sie müssen Ihren Fokus ändern. Je nachdem, worauf Sie sich konzentrieren oder was Sie für authentisch halten, erzeugen oder verringern Sie Schmerzen. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie brauchen - und nicht auf das, was Sie nicht wollen. Konzentrieren Sie Ihren Geist und Ihre Energie darauf, wie Probleme gelöst werden können, anstatt sich zu ärgern, weil jemand anderer Meinung ist als Sie. Konzentrieren Sie Ihre Gedanken auf die anstehende Aufgabe und nicht auf die Meinung anderer Menschen über Sie.

Richten Sie Ihre Gedanken auf all das Gute, das Sie erreichen können, anstatt sich über ein paar Fehler zu ärgern. Richten Sie Ihre Gedanken auf Ihre Gutmütigkeit und Ihren Sinn für Humor, statt auf die harschen Worte eines unfreundlichen Kunden. Konzentrieren Sie sich auf die Unbedeutsamkeit Ihrer Probleme, wenn Sie bedenken, dass über 150.000 Menschen ihr Leben verloren haben und Millionen obdachlos sind. Machen Sie sich weniger Gedanken über die schlechte Laune, die unzureichende Kommunikation und die Ausbrüche der Menschen. Verstehen Sie die Botschaft und machen Sie weiter. Sie wollen den Stress nicht. Für den Rest Ihrer Tage wird es Menschen geben, die Dinge sagen, die Ihnen nicht gefallen, die nicht Ihrer Meinung sind und die Ihre Möglichkeiten missbilligen.

Schlussfolgerung

If you let that immunity determine what you do, you will never be free of tension and pressure. Looking for ways on how best to ease stress occasionally makes you ignore the motives which are closest to home – your own ideas and actions. Finding stress relief isn’t as straightforward as picking up a stress management book and trying out all of the stress management methods. Instead, be conscious of what you focus on and watch your stress change. I teach people how to become resilient to stress and stress for a number of reasons, but one major reason is that in the past eight years I’ve lost many special people in my life due to tragic conditions. If one positive lesson could come from that it is denying that life is too short to waste time getting drained from Ängste aufgrund dessen, was oder wie andere Menschen mit Ihnen kommunizieren. Ich möchte, dass Sie Ihre Arbeit, Ihr Leben und Ihre Familie genießen - und nicht darunter leiden.