Knowing how to alleviate at work is much more than choosing the ideal stress management techniques – a lot comes down to your own mental toughness. Do people have a tendency to push your’hot buttons’, leaving you frustrated and extreme? Do the mannerisms of your customers’, or their poor communication skills annoy you? Do rough or abrupt customers make you feel stressed and uptight?

Mental

Dann müssen Sie mental stark werden! Mentale Stärke ist eine wichtige Fähigkeit zum Stressabbau, die man braucht, um dem Druck im Leben und im Beruf standhalten zu können. Allein das Gefühl, frustriert, angespannt oder wütend zu sein, weil jemand etwas gesagt oder getan hat, führt zu Anspannung und Stress in Ihrem Körper. Ronald Glaser, Direktor des Instituts für verhaltensmedizinische Forschung an der Ohio State University, erklärte: "Es ist offensichtlich, dass Stressoren anormale Veränderungen im Gehirn hervorrufen. ". In diesem körperlichen Zustand können Sie sich leicht erschöpft und emotional empfindlich fühlen, und Ihr Körper wird anfälliger für Zerrungen, Krämpfe und .

There is, however, a more favorable impact created when altering how you react to potentially stressful situations. You might not realise it, but the manner in which you respond to the people you work or do business with, is creating the tension and stress in your body. Stress doesn’t occur to you – it occurs because of you. You may be unwittingly raising the stress in your life. So, what can you do about it? Change what you concentrate on. Toughen your head by disciplining it to focus on solutions instead of problems. An undisciplined mind dwells on issues and churns over those negative aspects of people who bother you. This merely creates more tension in your body.

Verwaltung

Der Schlüssel zum Stressabbau liegt nicht einfach darin, die "perfekte Stressbewältigungstechnik" zu finden. Sie müssen Ihren Fokus ändern. Je nachdem, worauf Sie sich konzentrieren oder was Sie für authentisch halten, erzeugen oder verringern Sie Schmerzen. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie brauchen - und nicht auf das, was Sie nicht wollen. Konzentrieren Sie Ihren Geist und Ihre Energie darauf, wie Probleme gelöst werden können, anstatt sich zu ärgern, weil jemand anderer Meinung ist als Sie. Konzentrieren Sie Ihre Gedanken auf die anstehende Aufgabe und nicht auf die Meinung anderer Menschen über Sie.

Richten Sie Ihre Gedanken auf all das Gute, das Sie erreichen können, anstatt sich über ein paar Fehler zu ärgern. Konzentrieren Sie Ihre Gedanken auf das Gute und Sinn für Humor, anstatt harte Worte von einem rauen Kunden. Konzentrieren Sie sich auf die Unbedeutsamkeit Ihrer Probleme, wenn Sie bedenken, dass über 150.000 Menschen ihr Leben verloren haben und Millionen obdachlos sind. Machen Sie sich weniger Gedanken über die schlechte Laune, die unzureichende Kommunikation und die Ausbrüche der Menschen. Verstehen Sie die Botschaft und machen Sie weiter. Sie wollen den Stress nicht. Für den Rest Ihrer Tage wird es Menschen geben, die Dinge sagen, die Ihnen nicht gefallen, die nicht Ihrer Meinung sind und die Ihre Möglichkeiten missbilligen.

Schlussfolgerung

If you let that immunity determine what you do, you will never be free of tension and . Looking for ways on how best to ease stress occasionally makes you ignore the motives which are closest to home – your own ideas and actions. Finding stress relief isn’t as straightforward as picking up a stress management book and trying out all of the stress management methods. Instead, be conscious of what you focus on and watch your stress change. I teach people how to become resilient to stress and stress for a number of reasons, but one major reason is that in the past eight years I’ve lost many special people in my life due to tragic conditions. If one positive lesson could come from that it is denying that life is too short to waste time getting drained from aufgrund dessen, was oder wie andere Menschen mit Ihnen kommunizieren. Ich möchte, dass Sie Ihre Arbeit, Ihr Leben und Ihre Familie genießen - und nicht darunter leiden.