Es ist schwierig, sich an eine Verlust/Gesundheit . Es ist wichtig, sie zu einer mit der Sie leben können. Höchstwahrscheinlich müssen Sie Ihre Essgewohnheiten, Ihre Einstellung zum Essen und Ihre Bewegungsgewohnheiten ändern. Sie müssen Ihre Essgewohnheiten und Ihr Trainingsprogramm zu einem Teil Ihres täglichen Lebens machen. Änderungen, mit denen Sie leben können. Essen Sie alle drei Stunden. So verhindern Sie, dass Sie bei der nächsten Mahlzeit zu hungrig werden und zu viel essen. Essen Sie innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufstehen. Das kurbelt den Stoffwechsel an, sorgt für einen guten Start in den Tag und hilft Ihrem Körper, Kalorien zu verbrennen.

Notiz nehmen

Drei Mahlzeiten und zwei Zwischenmahlzeiten pro Tag. Die Abstände zwischen den Mahlzeiten sorgen dafür, dass Sie satt bleiben und nicht zu viel naschen. Bestimmte Lebensmittel können Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Grapefruit, Sardinen und Harrisa sind einige dieser Lebensmittel. G-BOMBS steht für Grünzeug, Bohnen und Zwiebeln, Pilze, Beeren, Samen und anderes Gemüse. Diese Lebensmittel helfen Ihnen beim Abnehmen und verbessern Ihre . Ihr überschüssiges Futter sollte in Tüten verpackt werden.

Die Portionen in Restaurants sind größer als je zuvor. Wenn Sie auswärts essen gehen, achten Sie darauf, dass Sie nur so viel essen, wie Sie brauchen, und bitten Sie Ihren Kellner, den Rest mit nach Hause zu nehmen. Essen Sie eine gesunde Mahlzeit, bevor Sie zu einer Party gehen. So haben Sie weniger Appetit auf die Vorspeisen, können aber trotzdem die Party genießen. Um den Griff zum Essen beim Fernsehen zu vermeiden, beschäftigen Sie Ihre Hände mit Kreuzworträtseln, Stricken, Wäsche waschen oder anderen Aufgaben. Wenn Sie mehr Zeit in der Küche verbringen, werden Sie eher etwas essen. Schließen Sie nach jeder Mahlzeit die Küche ab, waschen Sie das Geschirr und räumen Sie auf.

Stress kann es schwierig machen, sich an eine . Stress kann zu einer schlechten Lebensmittelauswahl führen. Seien Sie ein kluger Einkäufer. Gehen Sie nicht einkaufen, wenn Sie hungrig sind. Kaufen Sie ein, nachdem Sie eine Mahlzeit oder einen Snack gegessen haben. Nehmen Sie viel Flüssigkeit zu sich. Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten Wasser, um hydriert zu bleiben. Nehmen Sie Ihr Mittagessen in einer Tüte mit zur Arbeit. So können Sie vermeiden, in Fastfood-Restaurants zu essen. Wenn Sie zu emotionalem Essen neigen, ist es wichtig, dass Sie es in den Griff bekommen. Sie müssen die Ursachen und Stressfaktoren für Ihr emotionales Essen angehen.

Bleiben Sie in Bewegung. Sie sollten täglich Aktivitäten wie Spazierengehen und gesunde Ernährung betreiben. Sie sollten auch Lebensmittel austauschen. Hier sind einige Beispiele für den Austausch von Lebensmitteln, die Sie ausprobieren können: Müsli mit Magermilch anstelle von Kleie-Muffins; Senf oder Avocadopaste anstelle von Mayonnaise.

Langeweile

Langeweile ist ein weit verbreitetes Problem. Langeweile kann dazu führen . Ihr täglicher Speiseplan sollte abwechslungsreich, gesund und frisch sein. Ändern Sie den Ort für Ihr Trainingsprogramm. Um Ihre Ziele in Bezug auf Gewichtsabnahme und gesunde Ernährung zu erreichen, sollten Sie strenge Regeln aufstellen. Es ist einfacher, sich an strenge Regeln zu halten. Sie müssen dem Drang zum Naschen widerstehen. Sie neigen schon in jungen Jahren zum Naschen. Sie müssen wissen, wann Sie naschen sollten und wie Sie zwischen den Mahlzeiten naschen können.