Die natürliche Flucht- oder Kampfreaktion des Körpers auf Druck soll lebenswichtige Funktionen vor Angriffen schützen, bis die Gefahr vorüber ist. Dazu pumpt er Hormone in den Blutkreislauf, vor allem Cortisol. Der Cortisolschub kann dazu beitragen, die Ausdauer zu erhöhen und die Energie vorübergehend auf wichtige Körperfunktionen zu übertragen. Zu den Funktionen, denen in stressigen Zeiten Energie entzogen wird, gehört das Verdauungssystem.

Was geschieht hier?

Der Körper verlangsamt die Energie, die für die Verdauung und Verarbeitung der Nahrung im Verdauungstrakt notwendig ist, bis die Stressperiode vorbei ist. Vielleicht haben Sie schon einmal unangenehme Reaktionen wie Magenschmerzen und Übelkeit in Ihrem Darm als Reaktion auf unmittelbare Stresssituationen erlebt. Wenn Sie sich über einen längeren Zeitraum in einem erhöhten Stresszustand befinden, können der erhöhte Cortisolspiegel und die Stressreaktionssysteme Ihrem Körper erheblichen Schaden zufügen. Stress kann auch bestehende Verdauungsprobleme verschlimmern, was zu mehr Bauchschmerzen führt. Übelkeit und .

Nach Angaben der National Institutes of Health leidet einer von fünf Amerikanern an einer häufigen und recht unangenehmen Verdauungsstörung, dem Reizdarmsyndrom (IBS), das Schmerzen verursacht, und manchmal Verstopfung und . Viele dieser Verdauungsprobleme scheinen auf Stressereignisse zu reagieren oder sich zu verstärken. Die anhaltenden Beschwerden können Ihre Stimmung und Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Neben dem Reizdarmsyndrom können Verdauungsstörungen eine weitere Krankheit sein, die von der Angst beeinflusst wird. Wenn Sie sich aufgebläht fühlen und sich ohne ersichtlichen Grund übergeben müssen, könnte dies ein Zeichen für eine Stressreaktion sein.

Erinnern Sie sich an

Wenn der Stress weg ist, verschwinden diese Symptome. Es kann auch zu Sodbrennen kommen, da der Darm den Magen veranlassen kann, mehr Säure zu produzieren. Wenn Ihre Ernährung zu den Schwierigkeiten mit Sodbrennen beiträgt, kann Angst das Problem nur noch verschlimmern. Wenn Ihre Verdauungsprozesse gestört sind, kann es zu einer unausgewogenen Bakterienpopulation kommen, beginnend in Ihrem Magen. Dies kann zu einem Wachstum der die Geschwüre verursachen und Krankheiten verschlimmern können, bei denen Infektionen oder Entzündungen auftreten, wie z. B. bei Morbus Crohn.

Anhaltender Stress kann zu einer Reihe von unerwünschten körperlichen und funktionellen Störungen führen. Während all dies geschieht, wird das Immunsystem Ihres Körpers aus 2 Gründen geschwächt. Der erhöhte Cortisolspiegel trägt dazu bei, dass Ihr Immunsystem als Teil der Stressreaktion unterdrückt wird. Ein schlecht funktionierendes Verdauungssystem ist nicht in der Lage, Nährstoffe aus der Nahrung zu extrahieren, was die Fähigkeit Ihres Körpers, stark zu bleiben und mit der Belastung umzugehen, weiter beeinträchtigt. Es ist nicht möglich, alle stressauslösenden Ereignisse zu verhindern. Das Leben spielt sich um uns herum ab, und wir fühlen uns wie auf einer Achterbahn mit emotionalen Höhen und Tiefen bei jeder neuen Wendung.

Berücksichtigen Sie

Wir können jedoch einige wichtige Maßnahmen ergreifen, damit unser Körper optimal funktioniert, indem wir das Stressniveau senken und unsere Fähigkeit zur Erholung von diesen Ereignissen verbessern. Das erste, was wir in Betracht ziehen sollten, ist eine timeout. Whenever possible, in the first sign of stress, try to have a walk of no less than ten minutes. wird dazu beitragen, die Ihre Hormone und halten Sie auf dem Boden der Tatsachen. Ein Spaziergang in der Nähe von Bäumen und Gräsern löst zudem positive Reaktionen in Ihrer Psyche aus, wodurch Sie sich entspannen können.

Achten Sie außerdem darauf, dass Ihre Ernährung eine vielfältige Auswahl an nährstoffreichem Gemüse, Obst und Eiweiß enthält. Entfernen Sie verarbeiteten Zucker und Stärke so weit wie möglich aus Ihrer Ernährung. Der überschüssige Zucker kann Entzündungen und Verdauungsprobleme fördern. Und schließlich sollten Sie Ihrer täglichen Ernährung ein geeignetes Multispezies-Probiotikum hinzufügen, z. B. einfachen zuckerfreien Joghurt oder Kefir, um die Population nützlicher Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt zu erhöhen. Bewegung und Ernährung werden Ihnen helfen, mit Stress umzugehen und Ihr System durch die bevorstehenden Ereignisse funktionsfähig zu halten, die mit Sicherheit auf Sie zukommen werden.