Gibt es einfache Schritte zur Stärkung der Immunfunktion?

Die meisten von uns sind sich der Vorteile von Bewegung bewusst. Aber ist es allgemein bekannt, dass moderate Bewegung die Widerstandsfähigkeit gegen alle Krankheiten verbessert? Bewegung verbessert den Kreislauf, den Muskeltonus, die Herzfunktion, die Ausscheidung von Giftstoffen und die Immunfunktion. Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil der Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper, und zwar auf drei Arten.

Zur Kenntnis nehmen

• Beim Sport schwitzen wir.
• Beim Training atmen wir tiefer, öfter und kräftiger.
• Durch die Muskeltätigkeit werden Abfallstoffe durch die Lymphgefäße transportiert.

Da die Muskeltätigkeit das einzige Mittel ist, um Abfallstoffe durch den Körper zu transportieren lymphatisches SystemOhne Bewegung würden die Giftstoffe im Körper verbleiben, die Immunfunktion würde beeinträchtigt und könnte schließlich zu Krankheiten führen.

Gut zu wissen

In women and men vulnerable to upper respiratory tract infections, forty-five minutes of brisk walking was demonstrated at the International Journal of Sports Medizin to reduce the length of disease in half and increase organic killer-cell activity. Your exercise routine doesn’t need to be strenuous to boost your immune system. Moderate exercise will bring all of the advantages of strenuous exercise and fewer injuries.

Es gibt einige Meinungen, die besagen, dass anstrengendes Training die Immunfunktion tatsächlich beeinträchtigt. Eine an der Loma Linda University durchgeführte Studie über Marathonläufer kam zu dem Schluss, dass ein Training von mehr als 60 Meilen pro Woche die Wahrscheinlichkeit erhöht, krank zu werden, im Vergleich zu einem Training von weniger als 20 Meilen pro Woche. Die Forscher haben herausgefunden, dass Marathonläufer mit schnelleren Zeiten mehr Krankheiten hatten als Läufer mit langsameren Zeiten.

Bitte beachten Sie

It’s believed that this is a result of the increased Stress placed on the body. Enjoyable, non-stressful exercise performed frequently such as Schwimmen, hiking, dancing, walking, bicycling, skiing, etc. can significantly boost immune function. Make certain the exercise isn’t contraindicated for an existing health condition. Recent studies have shown Vitamin D to boost immune function leading to up to 60 percent reduction in cancers.

Other experts state you could protect yourself from colds and flus with Vitamin D. Physicians are discovering that there’s a long list of diseases that Vitamin D may cure. Some of the diseases are hypertension, diabetes, osteoporosis, Arteriosklerose and autoimmune diseases.

Schlussfolgerung

Currently, experts suggest a daily intake of 2000 units for many kids and 4000 for many adults. It’s a fact that we can make our own vitamin D by simply going out in sunlight. However, during the winter we might be unable to go outdoors because of weather conditions and the additional Vitamin D in Lebensmittel resources might not be enough. It’s more reliable to take food supplements of Vitamin D so we know precisely how much we’re consuming. Check with your local health food store for a fantastic excellent Vitamin D supplement.