Jak se zbavit stresu pomocí mentální odolnosti?

Knowing how to alleviate stress at work is much more than choosing the ideal stress management techniques – a lot comes down to your own mental toughness. Do people have a tendency to push your’hot buttons’, leaving you pocit frustrovaný a extrémní? Rozčilují vás manýry vašich zákazníků nebo jejich špatné komunikační schopnosti? Vyvolávají ve vás hrubí nebo příkrí zákazníci pocit stresu a napětí?

Duševní zdraví

Pak budete muset být psychicky odolní! Psychická odolnost je zásadní dovednost pro odbourání stresu, která je nutná k tomu, abyste se stali odolnými vůči tlakům a zátěžím v životě. life and work. Just feeling frustrated, uptight or angry because of what someone has said or done will cause tension and stress on your body. Ronald Glaser, director of Ohio State University’s Institute for Behavioural Léky Výzkum uvedl: "Je zřejmé, že stresory vyvolávají abnormální změny v imunitním systému." V tomto fyzickém stavu se můžete cítit snadno vyčerpaní, emočně citliví a vaše tělo se stává náchylnější k napětí, křečím a bolest.

Příznivější dopad však má změna způsobu, jakým reagujete na potenciálně stresové situace. Možná si to neuvědomujete, ale způsob, jakým reagujete na lidi, se kterými pracujete nebo obchodujete, vytváří napětí a stres ve vašem těle. Stres nevzniká kvůli vám - vzniká kvůli vám. Možná nevědomky zvyšujete stres ve svém životě. Co s tím tedy můžete dělat? Změňte to, na co se soustředíte. Zpevněte svou hlavu tím, že ji disciplinovaně zaměříte na řešení namísto na problémy. Nedisciplinovaný mysl se zabývá problémy a přetřásá negativní aspekty lidí, kteří vám vadí. To ve vašem těle pouze vytváří větší napětí.

Management

Klíčem ke zmírnění stresu není jen nalezení "dokonalé techniky zvládání stresu". Musíte změnit své zaměření. Bolest si vytváříte nebo snižujete na základě toho, na co se zaměřujete nebo čemu věříte, že je autentické. Zaměřte se na to, co potřebujete - spíše než na to, co nechcete. Zaměřte svou mysl a energii na to, jak lze problémy vyřešit, místo abyste se rozčilovali, protože s vámi někdo nesouhlasí. Soustřeďte své myšlenky na daný úkol, a ne na názory ostatních lidí na vás.

Soustřeďte se na vše dobré, čeho můžete dosáhnout, místo abyste se trápili kvůli několika chybám. Soustřeďte se na své dobro příroda a smysl pro humor, spíše než ostrá slova od drsného zákazníka. Zaměřte svou mysl na bezvýznamnost svých problémů, když uvážíte, že více než 150 000 lidí přišlo o život a miliony zůstaly bez domova. Dělejte si méně starostí se špatnou náladou lidí, neadekvátní komunikací a výbuchy. Přijměte zprávu a věnujte se jí. O stres nestojíte. Po zbytek vašich dnů budou existovat lidé, kteří budou říkat věci, které se vám nelíbí, nebudou souhlasit s vaším názorem a nebudou schvalovat vaše možnosti.

Závěr

Pokud dovolíte, aby tato imunita určovala, co budete dělat, nikdy se nezbavíte napětí a stresu. tlak. Při hledání způsobů, jak nejlépe zmírnit stres, občas ignorujete motivy, které jsou vám nejbližší - vlastní myšlenky a činy. Najít způsob, jak se zbavit stresu, není tak jednoduché, jako vzít do ruky knihu o zvládání stresu a vyzkoušet všechny metody zvládání stresu. Místo toho si uvědomte, na co se zaměřujete, a sledujte, jak se váš stres mění. Učím lidi, jak se stát odolnými vůči stresu a zátěži z mnoha důvodů, ale jedním z hlavních důvodů je, že jsem v posledních osmi letech ztratil mnoho výjimečných lidí ve svém životě kvůli tragickým stavům. Jestli z toho mohlo vyplynout nějaké pozitivní ponaučení, pak je to popření toho, že život je příliš krátký na to, abyste ztráceli čas vyčerpáváním se z úzkosti kvůli tomu, co nebo jak s vámi komunikují ostatní lidé. Potřebuji, abyste si užívali práci, život a rodinu - ne abyste se trápili.