Къде е имунната ви система?

Защо толкова много бебета, родени с цезарово сечение, са с по-лошо от оптималното здраве след раждането? Защото съществува тясна връзка между здравето на чревните бактерии и нашето благосъстояние. По време на нормално раждане новороденото става уязвимо от бактериите от матката и родилния канал на майката. Това събитие започва колонизация от "добрите" бактерии на стомашно-чревния тракт (СЧТ) на бебето.

Изследвания

Последните проучвания показват, че много от бебетата, родени с цезарово сечение, са с по-лошо от оптималното здраве след раждането. Това се дължи на факта, че те не са били подложени на въздействието на "добрите" бактерии в родилния канал на майките и са станали "бактериално дефицитни". Нямаме избор, когато става въпрос за начина, по който сме родени, но имаме избор как да живеем живота си и какво да сложим в тялото си.

Today we are exposed to an array of toxins and antibacterial agents that interrupt the health of our gut bacteria without even knowing it. The chlorinated вода, too processed foods, pollution and smoking. All these (and more) pose danger to the beneficial bacteria in our gut. As a whole, we’re now less exposed to микроби than before.

Антибактериален

Употребата на антибактериални продукти (антибиотици, антибактериални препарати за миене на ръце и др.) е допринесла за това светът да е значително по-чист, но не винаги толкова здрав. Всъщност статия в списание на Канадската медицинска асоциация (2013 г.) свързва нарушаването на нормалната ни чревна флора (добрите бактерии в червата ни) с много възпалителни и свързани с имунната система заболявания като алергии, астма и дори рак. Връзката между целостта на чревните бактерии заедно с общото ви здравословно състояние е безспорна.

Тези открития доведоха до промяна в областта на медицината и начина, по който лекарите лекуват определени проблеми, свързани с имунната система. Например в книгата "Създателят на мозъка" (автор д-р Дейвид Пърлмутер) се посочват многобройни случаи, при които много заболявания са били успешно лекувани чрез трансплантация на фекални микроби (FMT). FMT се нарича още трансплантация на изпражнения. Да, звучи налудничаво и няколко мъже и жени се съпротивляват емоционално, когато чуят заглавието. Но тя работи.

Какво да правим?

Then what can we do to promote healthy gut bacteria?  Deciding to keep a healthy balance of good bacteria in your gut is going to be among the most important начин на живот choice you make. The benefits are incredible and it is going to be life altering. The first two choices below are foods which you can make in your home. They take time and effort but the benefits you reap makes everything worthwhile.

The third solution is taking probiotic supplements, it’s the simplest choice but it can be tough to find the perfect product in the industry. The marketplace is saturated with probiotic supplements and several folks waste plenty of money in buying all of the wrong products. But do not worry, I’ve done the research for you. As a Korean I’ve been brought up in a setting where many meals were accompanied by Kimchi.

Кимчи

It is a traditional fermented Korean side dish made from зеленчуци with an assortment of seasoning. Kimchi is full of Vitamin A, тиамин (B1), riboflavin (B2), калций, iron and lactic acid bacteria. Although there isn’t any good evidence, it is said that during the 2003 SARS outbreak in Asia, Korean people were protected against the disease due to Kimchi. Kimchi is delicious but might not be the best option since it’s difficult to make. But if you’re adventurous and want to add some flavor to your meals, it’s certainly worth a shot.

There are two main kinds of Kefir – milk and water based. Kefir has high content in probiotics and nutrients and is proven to be incredibly beneficial for digestion and gut health. Many believe that they’re a lot more healthier and potent than yogurt. Kefir includes calcium (milk kefir), Vitamin B12, B2, магнезий and needless to say, healthy bacteria that promotes bowel health. This is the simplest way to promote decent gut health, it does not require any kind of cooking or preparation, but you do have to take the ideal products.

Заключителна бележка

Пазарът на пробиотични добавки е залят със стоки и е лесно да бъдете подведени да купите продукти, които нямат никаква стойност. Но аз лично проучвам и подбирам ръчно продукти, които доказано действат. Как помагат пробиотиците? Пробиотиците действат, като стимулират естественото храносмилане на храната и възстановяват здравето на чревната флора. Пробиотиците дори се използват за лечение на някои заболявания. Има и някои изследвания, които показват, че те помагат при затруднения в различни части на тялото. Съществуват далеч повече ползи при приема на пробиотици. Наличието на здрава чревна флора е вашето начало към един наистина здравословен живот с намалени рискове от изтощителни заболявания като рак, затлъстяване и диабет. Това е фантастичен начин да заредите здравето си през 2016 г. Започнете да се грижите за микробите си и те ще се погрижат за вас.