Как да се освободим от стреса с помощта на психическа издръжливост?

Да знаете как да облекчите стреса на работното място е нещо повече от избор на идеалните техники за справяне със стреса - много зависи от собствената ви психическа устойчивост. Склонни ли са хората да натискат "горещите ви бутони", което ви кара да се чувствате разочаровани и крайни? Дразнят ли ви маниерите на клиентите ви или лошите им комуникационни умения? Грубите или резки клиенти карат ли ви да се чувствате стресирани и напрегнати?

Психично здраве

Тогава ще трябва да сте психически издръжливи! Психическата издръжливост е жизненоважно умение за справяне със стреса, необходимо, за да станете устойчиви на напрежението и натиска в живот and work. Just feeling frustrated, uptight or angry because of what someone has said or done will cause tension and stress on your body. Ronald Glaser, director of Ohio State University’s Institute for Behavioural Медицина Изследването заяви: "Очевидно е, че стресовите фактори предизвикват необичайни промени в имунна система". При това физическо състояние можете да се чувствате лесно изтощени, емоционално чувствителни, а тялото ви става по-податливо на натоварвания, спазми и болка.

По-благоприятно въздействие обаче се получава, когато промените начина си на реагиране в потенциално стресови ситуации. Може би не го осъзнавате, но начинът, по който реагирате на хората, с които работите или се занимавате, е много различен. бизнес създава напрежението и стреса в тялото ви. Стресът не се появява при вас - той се появява благодарение на вас. Възможно е несъзнателно да повишавате стреса в живота си. И така, какво можете да направите по въпроса? Променете това, върху което се концентрирате. Заздравете главата си, като я дисциплинирате да се фокусира върху решения, а не върху проблеми. Недисциплинираният ум се занимава с проблеми и преекспонира негативните аспекти на хората, които ви притесняват. Това само създава още по-голямо напрежение в тялото ви.

Управление

Ключът към облекчаване на стреса не е просто в намирането на "перфектната техника за справяне със стреса". Трябва да промените фокуса си. Вие създавате или намалявате болката въз основа на това, върху което се фокусирате или което смятате за автентично. Съсредоточете се върху това, от което се нуждаете - вместо върху това, което не искате. Съсредоточете ума си и енергия как могат да бъдат решени проблемите, вместо да се разстройвате, защото някой не е съгласен с вас. Съсредоточете мислите си върху текущата задача, а не върху мнението на другите хора за вас.

Съсредоточете мислите си върху всичко добро, което можете да постигнете, вместо да се самобичувате за няколко грешки. Съсредоточете мислите си върху добрата си природа и чувството си за хумор, а не върху грубите думи от груб клиент. Съсредоточете ума си върху незначителността на вашите проблеми, когато вземете предвид, че над 150 000 души са загубили живота си, а милиони са останали без дом. Притеснявайте се по-малко за лошото настроение на хората, неадекватната комуникация и избухванията. Приемете съобщението и се заемете с него. Не искате да се стресирате. През останалата част от дните ви ще има хора, които ще казват неща, които не ви харесват, ще не са съгласни с мнението ви и няма да одобряват възможностите ви.

Заключение

If you let that immunity determine what you do, you will never be free of tension and pressure. Looking for ways on how best to ease stress occasionally makes you ignore the motives which are closest to home – your own ideas and actions. Finding stress relief isn’t as straightforward as picking up a stress management book and trying out all of the stress management methods. Instead, be conscious of what you focus on and watch your stress change. I teach people how to become resilient to stress and stress for a number of reasons, but one major reason is that in the past eight years I’ve lost many special people in my life due to tragic conditions. If one positive lesson could come from that it is denying that life is too short to waste time getting drained from anxiety due to what or how other people communicate with you. I need for you to enjoy work, life and family – not suffer it.