Wie lässt sich Stress mit mentaler Stärke abbauen?

Wissen, wie man die Folgen von Stress bei der Arbeit ist viel mehr als die Wahl des idealen Stressbewältigung Techniken - vieles ist eine Frage der eigenen geistige Zähigkeit. Do people have a tendency to push your’hot buttons’, leaving you feeling frustrated and extreme? Do the mannerisms of your customers’, or their poor Kommunikation Fähigkeiten ärgern Sie? Fühlen Sie sich durch grobe oder schroffe Kunden gestresst und verkrampft?

Psychische Gesundheit

Dann müssen Sie mental stark werden! Mentale Stärke ist eine wichtige Fähigkeit zum Stressabbau, die man braucht, um dem Druck im Leben und im Beruf standhalten zu können. Allein das Gefühl, frustriert, angespannt oder wütend zu sein, weil jemand etwas gesagt oder getan hat, führt zu Anspannung und Stress in Ihrem Körper. Ronald Glaser, Direktor des Instituts für verhaltensmedizinische Forschung an der Ohio State University, erklärte: "Es ist offensichtlich, dass Stressoren anormale Veränderungen im Gehirn hervorrufen. Immunsystem". In diesem körperlichen Zustand kann man sich leicht erschöpft fühlen, emotional empfindlich sein, und der Körper wird anfälliger für Zerrungen, Krämpfe und Schmerzen.

Es gibt jedoch eine günstigere Auswirkung, wenn Sie Ihr Verhalten gegenüber potenziellen Gefahren ändern. Stresssituationen. Sie sind sich dessen vielleicht nicht bewusst, aber die Art und Weise, wie Sie auf die Menschen reagieren, mit denen Sie arbeiten oder zu tun haben Unternehmen mit dem Sie zu tun haben, erzeugt die Spannung und den Stress in Ihrem Körper. Stress entsteht nicht durch Sie - er entsteht durch Sie. Möglicherweise erhöhen Sie unbewusst den Stress in Ihrem Leben. Was können Sie also dagegen tun? Ändern Sie, worauf Sie sich konzentrieren. Strengen Sie Ihren Kopf an, indem Sie ihn disziplinieren und sich auf Lösungen statt auf Probleme konzentrieren. Ein undisziplinierter Geist verweilt bei Problemen und beschäftigt sich mit den negativen Aspekten von Menschen, die Sie stören. Das erzeugt nur noch mehr Spannung in Ihrem Körper.

Verwaltung

Der Schlüssel zum Stressabbau liegt nicht einfach darin, die "perfekte Stressbewältigungstechnik" zu finden. Sie müssen Ihren Fokus ändern. Je nachdem, worauf Sie sich konzentrieren oder was Sie für authentisch halten, erzeugen oder verringern Sie Schmerzen. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie brauchen - und nicht auf das, was Sie nicht wollen. Konzentrieren Sie Ihren Geist und Ihre Energie darauf, wie Probleme gelöst werden können, anstatt sich zu ärgern, weil jemand anderer Meinung ist als Sie. Konzentrieren Sie Ihre Gedanken auf die anstehende Aufgabe und nicht auf die Meinung anderer Menschen über Sie.

Richten Sie Ihre Gedanken auf all das Gute, das Sie erreichen können, anstatt sich über ein paar Fehler zu ärgern. Richten Sie Ihre Gedanken auf Ihre Gutmütigkeit und Ihren Sinn für Humor, statt auf die harschen Worte eines unfreundlichen Kunden. Konzentrieren Sie sich auf die Unbedeutsamkeit Ihrer Probleme, wenn Sie bedenken, dass über 150.000 Menschen ihr Leben verloren haben und Millionen obdachlos sind. Machen Sie sich weniger Gedanken über die schlechte Laune, die unzureichende Kommunikation und die Ausbrüche der Menschen. Verstehen Sie die Botschaft und machen Sie weiter. Sie wollen den Stress nicht. Für den Rest Ihrer Tage wird es Menschen geben, die Dinge sagen, die Ihnen nicht gefallen, die nicht Ihrer Meinung sind und die Ihre Möglichkeiten missbilligen.

Schlussfolgerung

Wenn Sie diese Immunität Ihr Handeln bestimmen lassen, werden Sie nie frei von Spannung und Druck sein. Auf der Suche nach Wegen, wie man Stress am besten abbauen kann, ignoriert man gelegentlich die Motive, die einem am nächsten liegen - die eigenen Ideen und Handlungen. Stressabbau zu finden, ist nicht so einfach, wie ein Buch über Stressbewältigung in die Hand zu nehmen und alle Stressbewältigungsmethoden auszuprobieren. Achten Sie stattdessen darauf, worauf Sie sich konzentrieren, und beobachten Sie, wie sich Ihr Stress verändert. Ich bringe den Menschen bei, wie sie stressresistent werden können, und zwar aus verschiedenen Gründen. Ein wichtiger Grund ist jedoch, dass ich in den letzten acht Jahren viele besondere Menschen in meinem Leben durch tragische Umstände verloren habe. Wenn ich daraus eine positive Lehre ziehen kann, dann die, dass das Leben zu kurz ist, um Zeit damit zu verschwenden, sich von der Angst leiten zu lassen, was oder wie andere Menschen mit einem kommunizieren. Ich möchte, dass Sie Ihre Arbeit, Ihr Leben und Ihre Familie genießen - und nicht darunter leiden.